月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	20.0	6:45 41min jog 17:30 400×7×2(i : 200slow jog set:400slow jog)	5'30-10 72-(68)-75-(65)-72-(68)-73-(67)-73-(66)-72-(68)-74-((2'50))-72-(69)-73-(65)-74	このペースが定着しつつある。快調とまではいかないが悪くはない気がした。今日のポイントはこなせる自信はあまりない。 インターバルがかなり長いとはいえ、さすがに14本は厳しかった。10本目で垂れた。前回より腿周りが酸欠な感じがした。とはいえ10本目までのトータルでみれば大体73ぐらいではできているので、極端に悪いわけではないと思う
10/02 木	14.0	17:30 8000→× 6000＋3000	3’39-40-38-36-30-30 21'39 (10 min rest) 3'29-32-30 10'32	ペースの微妙な変動にすら対応できず6000で終了。今まで調子が良かった分過度の期待をしすぎたことはあると思う。終わったあとは6000だけではだめかと思い、3000をやった。かなりきつい練習になった
10/03 金	0.0	rest		こっからまたレストが重なる。
10/04 土	0.0	試走ドライバー		走ればよかったか。それは来週のポイントや10000でわかる
10/05 日	8.0	6:00 16 min jog 21:00　1000m	3’21	なんか体は軽い気がしたがかなり息切れが激しかった。雨が強くなってきたので16分で終了。 ペース走をしたかったが、雨がひどく途中までやってやめて1000ｍを一本だけ決行。思ったよりきつかった
10/06 月	14.0	15:00　佐鳴湖坂3周	13’56-13'27-12'16	大体ビルドしていった感じだが、きつすぎて焦る。実験の合間とはいえこれはきつかった。
10/07 火	6.0	19:30　30min jog	和地山一周2’59	思ったより動いたが昨日も今日も帰るのが12時超えてる。ちょっと今週やばいかな
10/08 水	14.0	17:30　1000×6＋1		タイムは後程。一本だけ21だったがそれ以外は20切りでこなせた。インターバルがゆっくりだったとはいえ、調子もよくないなかここまでできたのは前がいてくれたおかげ。この集合時間にしてくれて非常に助かります。 今日も1：30。実験に空いた時間はかなりあるのだがそれがうまく使えないとこうなる。
10/09 木	0.0	レスト		背中がごりごり過ぎてもはや痛い。今日いけたら風呂いこう
10/10 金	6.0	30min jog		前半20分は宗田と。宗田とジョグしたのは久しぶりのような気がする。前半は食事と寝起きのせいかかなり深いだったが後半になるにつれてぐいぐいあげられたので、気持ちいいところまであげたところで終了。
10/11 土	14.0	16:25　東海学生秋季　10000m	3'22-23-31-34-30-36-36-38-39-27 35'20	前半はできるだけストライドで稼ぎながらゆっくりと動かし、後半になるにつれてピッチで行くイメージで。夏場あまり追い込めておらず、今週もかなり調子が悪かったためどうなるかと思ったが、なんとかなった。とりあえずベストのない何もない年はこれでなくなったが、できればもう一度5000mあたりでベスト出していきたい
10/12 日	0.0	応援		秋季の応援。帰り、浜キャンだけになったバスでトイレで止まってもらいました。その節は失礼いたしました
10/13 月	0.0	レスト		台風ではあるが時間は無駄にしたくないので休日返上で実験。これで24大までの時間が少し作れた。
10/14 火	7.0	23:50 30min jog 1000m	5'20-4'30 3'08	実験で気になったことを追加でやったらこの時間になった。かなり疲れたが10000でしっかり走ったのもあるため、呼吸が非常に楽だった。明日はいいポイントがこなせるかもしれない。
10/15 水	15.0	17:20　80000mPR＋400×5	3'42-37-36-36-35-34-34-34-29計28’46 5'40レスト　74-(73)-72-(63)-73	自分の実力からしたらかなりいい練習をした。本当はアップ30分ちょいだったのでペース走は追い込む前座の予定だったが、体がしっかり動いたのでペース走でしっかり追い込むに変更。400は4本目で右太腿前に強い張りを感じたのでストップ。 あと今日のダウンで田中がかなりすごいんじゃないかという話で盛り上がった。
10/16 木	0.0	レスト		飲み会。本音をいうなら今日は早く帰りたかった。
10/17 金	4.0	23min jog		体調が軽くわるい。足もかなり重く気分も悪くなってきたので20分で終了
10/18 土	10.0	9:00 3000＋1000	3'12-24-24 10'00 (5'40 rest) 3'13	完全にこのまえのリズムはなかったが入りの朝倉の作ったペースで早めに入って何とか10分という感じ。夏にできてないのがじわじわ効いてきてる。 午後は実験の準備。明日は実験しよう
10/19 日	0.0	実験		早朝からやったため、今日は走れず。なんやかんやで拘束時間内にも走れるとは思うのだが、汗だくで研究室に戻るのは少し手間
10/20 月	6.0	17:00　30min jog	5'00-4'50	実験の合間をみつけて。少し距離が少なすぎる。がんばらねば。
10/21 火	12.0	60min jog	5'00	リラックスして走って�`5．悪くはなかったが楽ではなかった。
10/22 水	15.0	17:50　8000mPR	2８'44	先週より5秒ほど速く。調子が上がっているのは確か。あとはどこまで疲労が抜けるか。いい練習ができているので出力はなくなってはいないはず。あとやたらとふくらはぎがやられている。うまく体幹がつかえていないのだろうか
10/23 木	7.0	18:30　40min jog		キロ６以上と思われる速度でかなりゆっくり。いい感じで疲労抜きの練習になったと思う。
10/24 金	0.0	移動日		陽先輩、佐野先輩と栃木へ。話が楽しかったので寝ずに乗っていられた。
10/25 土	4.5	8:00　20min jog	キロ5	ランニング後、全身に蕁麻疹がでた。初期症状としては足のかかと周りに突然かゆみが走り、かゆみが消えるにつれて腫れが大きくなった。そして次第に腫れは消え、あとも残らなかった。突然過ぎて、何が原因かわからなかった。あとなぜか背中がめちゃくちゃ痛い。やばい
10/26 日	10.0	9:00 5000m	18'09	24大学の黒歴史を作り出した。走る前からきついのはわかっていたが、ここまでとは。どうにかして背中が痛くなるのを防ぐ方法はないのだろうか。
10/27 月	0.0	rest		起きるのでツライ。
10/28 火	18.0	10:00 佐鳴湖＋和地山公園 21:30 30min jog	63'47 約5’20-40 5'40	朝に実験のセットをして、だれかが研究室に来てから合間をみて。比較的ゆっくりに動かしたつもりだがかなりきつかったところをみると距離を走っていなかった分かなり距離耐性が落ちてる。距離耐性が絶対必要なわけではないが。 研究室から帰ってすぐに。5'20くらいかと思って走っていたが、かなり遅かった。他の研究室はもっとキツイと思うからこの程度でグダグダいってても仕方ない。
10/29 水	16.0	11:00　30min jog 17:00　2000＋1000＋1000	5'20-00 6'26[3'10-16]-(6分)-3'12(4'分)-3'06	今日も合間を見つけて。朝やればいいかもしれないが、そうすると一日もたない。今週はこれでいく。 セット間はゆっくりジョグとウォークでつないだ。2000の後半は垂れかけたが78-79でイーブンで押せたので想像よりは我慢できたと思う。窪田に走りがつぶれていることについて少しきいた。
10/30 木	0.0	rest		何度行こうと思っても気分が上がらず、次第には気分が悪くなってきたので家で寝てました。こんなので疲れてしまうとは。
10/31 金	17.0	18:00　和地山公園13周ペース走(12km)	3’29-31-30-28-28-26-25-6-27-27-28-27-15-(11) 計45'03	大体�`4のペースから180秒速いのでaveとして3’45くらい。自分としてはかなり成功した方だと思う。久々に長い距離を走ったため、かなり足にきた。でもフォームを崩さないことを第一に考えたため、ある程度お尻、ハムにも負荷をかけられたと思う。
走行距離	237.5  km