月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.0	20：00 30min jog	5'00-4'45	リラックスして。きつかったがここしばらくは動いてる。
8/02 土	13.0	6:30 7000ｍPR 午前：陸上教室	3'10-10-10-8-8-6-4-6-1'54	前回同様820のコースを使って。朝にやった割にはかなりいい感じで走れた。しかしどうにかしてこれの距離を伸ばせないものだろうか。それとももう少し遅めにして走った方がいいのか 溝垣さんの陸上教室は素晴らしい。自分でも習うことがたくさんあった
8/03 日	0.0	陸上教室		動くのきつすぎてワロタ。
8/04 月	0.0	陸上教室		休みにならない休みだと感じる。一年生の頃はこのあとに走ったことあるけど本当によくやったと思う。
8/05 火	0.0	陸上教室 20:00 30min jog		あと一日。がんばれおれ。 さすがに動けるわ。２日休んだしな
8/06 水	8.0	17:00 1000×3 午前 陸上教室	3'19-(61)-3'20-(63)-3'21	想像以上にうまくいった。なかなかいいできだが、これでいいできだと言ってしまう自分が少し切ない。あと今日大井戸先輩がいってた人にすごい軽そうに3'20で走るよねって言われた。本人的にはめっちゃきつかったけどね。
8/07 木	4.0	7:00 ペース走	3000で終了	昨日のかなりうまく出来た反動が今日来た。もっと距離はしったほうがいいのかな。
8/08 金	0.0
8/09 土	6.0	19:00 30min jog		かなり楽に動いた。明日に期待。
8/10 日	12.0	16:00 3000＋1000	3'17-25-29 10'12 (5'00) 3'16	もう少し走れると思ったが、かなり風で押し戻された感はあった。もう少し大きく速くの動きをリラックスしてできるようになりたい。
8/11 月	0.0	美浜合宿		とりあえず今日から合宿。昨日のうちに3000＋1000で追い込めたはずなので。
8/12 火	0.0	美浜合宿		美浜合宿終了。ふだんできないこと、できないはなしをさせてもらえてほんとによかった。色々答えてくれた下級生ありがとう
8/13 水	7.0	10:00 30min jog	4'50-30	暑いなー。そしてきつかった。けど動きはいいし、ペースの割には息も楽だった。とりあえず今日から大阪。院試の推薦手続きは終了。
8/14 木	8.0	6:30 35min jog	4'50-30	朝のわりにはからだが軽かった。とりあえずしばらく更新できていなかったのでしっかり更新します。
8/15 金	6.0	30min jog		全然走れない。30分じゃ維持すらできないのか
8/16 土	6.0	11:00 和地山×1	3'03	なぜだ。競技場あいてなかったから和地山でインターバルやろうとおもったのになんもできなかった。
8/17 日	7.0	11:00 30min jog	4'40-20	嘆いても仕方ないか。とりあえずしっかり距離踏もう。今後の参考になるようにせめてデータだけでもとれるように
8/18 月	25.0	13:00 36min jog 22:00 80min jog	4'40-20 4'50-45 34-33-32-31	今日はしっかり距離を稼ぐ。適当に走るんではなく、いいと言われたことが無意識にできるまで かなり走った気がするが、所詮16kmちょい。流しの動きは本数をこなすごとによくはなった。
8/19 火	11.0	50min jog	4'50-40	速いjogだとキープできないし、何より距離が走れない。未だにゆっくりか速くかを悩む
8/20 水	0.0	休み		jogでこれ。やはり夏場か
8/21 木	26.0	11:00 57min jog 20:00 60min jog	4'50-30 4'50-40	吹奏楽団がマーチングの練習をしているところを気にせず爆走。暑さのため顔は瀕死。走りは前回よりもいいイメージの走りが継続出来たと思う。 この長さではこれが限界。体力も筋力もなければ武器がないのでせめて体力だけでも・・・
8/22 金	11.0	47min jog	佐鳴湖坂2周13'39-13'29	走れないだろうなと思って最低一周を目標に走ったが、意外に走れた。jogのスピードに問題なし。ただかなり疲労。
8/23 土	0.0	静大サーキット		周回のプロにむかって前進。今日は尾崎が鐘を誉められた
8/24 日	7.0	22:30 27min jog	4'30-15	なんか硬かった。地面とうまく噛み合わずバタバタ走った。足音も普段より大きくスピードはあったものの気持ち悪かった。
8/25 月	9.0	18:00　400×5　1000	78-78-78-77-78　(7’30)　3’02(36-38-38-36-34)	初めから脚が重く何もやる気がでず、本当にアップ途中で帰ろうかと思ったがとりあえずやってみた。400は5本であまりにも苦しくリタイア。その後3’10位でしか走れないか思い1000をやったが、これが意外に走れてびっくり。
8/26 火	0.0	rest		明日から合宿に参加するのに、昨日のメニューでここまで重いのはちょっと想定外。
8/27 水	17.0	14:00　1.6 km×9	7’37-24-19-24-36-26-27-27-18 67min	想像以上に涼しく、到着時の自分の服装が場違いでちょっと恥ずかしかった。朝倉が4周目から合流。走り方のこととか、どんな感じで練習するのが理想なのかとか。自分の中ではアプローチの仕方という言葉が一番引っかかった。
8/28 木	12.0	9:00　3000＋1000	3'15-26-24 10'04 3'16	ほぼ設定どおりだが、走り込みを行ったあとの露口に負け、内田にも一秒しか差をつけられなかったのは少し残念。約束もしたのでまた頑張ろう。練習はかなりきつくてエンドレスのあともかなりやばかったけど、本当に楽しかった。 幹部の三年生ありがとう
8/29 金	0.0	休み		本当に何もする気が起きなかった。これはやばい疲労。みんなはもっとやばいのかな。
8/30 土	0.0	レスト	5’00-４’34	休みです。とくに痛みなし
8/31 日	6.0	30min jog		明日は院試
走行距離	207.0  km