月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	9:00 佐鳴湖jog	54'57	佐鳴湖jogとしては比較的はやめだった。快調。あとは上半身の凝りをどうにかするだけ。ていうかなんでこってんだろうな。
4/02 水	16.0	17:00 10000mPR 200×2	3'44-49-50-50-50-51-49-48-41-34	8-2の割合で軽くこなす練習。のはずが軽くない。ただ後半に動きが変わっていく感じがあった。そういえば最近ペース走まともにしてなかった気がする。やっぱり自分の柱はバランスよくこなすことなのかな。偏るとあっけなく不調に陥る気がする
4/03 木	10.0	17:00 400×8(i:400m jog)	72-(117)-72-(118)-71-(115)-73-(119)-72-(119)-71-(120)-73-(124)-71	明後日がスピードを出す練習をするために、自分が普段出さないスピードで練習をした。インターバルを長くとったのでもう少し楽にこなせるかと思ったが、想像以上にきつかった。昨日今日と楽にこなせるつもりで組んだ練習が普通にいい感じになってしまってる。
4/04 金	0.0	レスト		屋外で比較的多めに活動。今日は抜き目で
4/05 土	14.0	9:00 3000(10分)＋600×2(200walk) 19:00 30分jog	3'09-29-10 9'59 1'53-52 5'20-00	3000では息が苦しく2000で完全に失速。追い込みきれずに終わった。練習足りないのかと焦る。 なんか喉がいたい。
4/06 日	14.0	9:00 佐鳴湖坂3周jog		だいたいキロ５くらいでラストの坂だけスッと上げて1キロ4分。動きが崩れないように細心の注意を払った。いい走りだったとは思うが脚の筋肉痛がとても多くなった気がした。
4/07 月	0.0	16:00 散歩		三時間くらいうろうろ。研究室のことで少し悶々とする日々を送る。右前腿、左腸勁、両尻、肩甲骨、腕回りが筋肉痛。
4/08 火	14.0	7:00 60分jog	5'10-00	かなりきついんだが、なぜか？研究室配属気になりすぎててうまく寝れてないせいかな？
4/09 水	7.0	17:00 8000mPR	3'36-40-×	土曜日の3000、いやもしかしたらその前からか、足が重い。なぜだろう。疲労は抜けてる感じはするんだが。とりあえず最近うまく寝られてなかったからということにしておこう。あと結局有機化学の研究室はGPAを3以上とらなければ入れないような場所だったので、無理でした。普通に部活を続けます。今のところはですが
4/10 木	8.0	18:20 1000刺激	3'05	最近きつすぎる。なんでや。とりあえず力が入りすぎとは言われた。そんな気はする
4/11 金	8.0	20:00 30分jog	5'00-4'40	昨日の辛さを感じさせない快調なjogだったが、終わったあとはダルさを感じる。
4/12 土	11.0	15:50 西武月例5000m	3'17-22-23-27-20 16'51	ぼっち。もう一組遅ければと言いたいところだが、環境のせいではなくそういうところで実力を出せないと言い訳するところに問題がある。ともあれ、16'50の理想的レース展開。今週の練習内容から見ても予定通り。来週はもう少し縮める。
4/13 日	15.0	14:00 西武月例1500m 20:00 32分jog	52-73-75-70 4'32 5'00-4'40	これもまた想定通りかつぼっちのレース。ラストの切り替えからすればもう少し他に還元できたかな。木曜日のmax1000が3'05であったことを考えれば上出来か。 かなりリラックスしてできた。コーヒーも飲んでなかなか走りは快調。窪田たちがとってくれたビデオを見て、昔と比べて少しずつ走りが変わってると感じた。だがまだまだ背中側の筋肉が足りないと感じたので今後はそういうところを調整していきたい。
4/14 月	7.0	8:00 30分jog	5'00-4'00	朝ということもあり、あまり気持ちのいいジョグではなかった。体幹が入った走りができたりできなかったりといった具合。あと最近夜寝ても起きてしまう
4/15 火	12.0	18:00 佐鳴湖jog	57分45秒	ひとりで速くいくかもと言いながら結局みんなとやった。想像以上に試合のダメージが消えていない。
4/16 水	11.0	18:00 6000ｍPR	3'42-42-42-42-40-26 21'57	不調。軽やかさが一切ない。リラックスしてできるペースの限界で走るイメージで走った。意外と大学院試のレベルが高い可能性が出てきた。８月まで大学院試がメインとなるかもしれません。て当たり前か
4/17 木	0.0	rest		休みなのに体が落ち着かない。あと太腿の外側に張りを感じる。休んでるのにな
4/18 金	6.0	17:30 和地山1周	2'50	シンプルに和地山をマラシューで一周。タイム的にはマラシューのおかげでよかったがどうも動きのかみ合ってない感じが否めなかった。
4/19 土	10.0	16:00　中部選手権5000ｍ	3'14-20-26-31-22 16'55	前回と似たりよったりの走り。この辺が安定して出せるタイムなのかもしれない。東海インカレではオープンだがもう少し、勝負できる体に仕上げていきたい。
4/20 日	11.0	10:00　中部選手権1500m	4'39	完全に垂れた。入りはリラックスして入ったが、思うようにタイムを刻めておらず結局そのままずるずるとタイムが落ちた。先週よりも7秒も下がってしまったことが何よりも心残り。
4/21 月	0.0	休み		走りたいが、体は答えてこない
4/22 火	12.0	18:00 佐鳴湖jog	5'00-4'40	想像以上に疲れた。快調に動きはしたがそのあときつかったという感じ。
4/23 水	16.0	18:10 8000＋1000	3'37-39-38-40-37-39-38-34 29'04 3'11	楽にこなしたいんだが、こなせない苦悩。なぜだ。とりあえずペース走のあとは3'10の予定で。間は200ウォーク400ジョグでつないで。
4/24 木	0.0	レスト		明日は早めにきてと言われた。実験をするらしい
4/25 金	12.0	6:00 50分jog	4'40-50	できるだけ朝早くに。快調とはいえなかったが動いてはいた。そのあと計4時間くらいたってて3時間はぶっ通しで立ってた。座ればよかった。
4/26 土	12.0	9:00 1000×5(i:400mjog	3'12-2'20-3'11-× 3'09-2'40-3'13	チャリこいで感じた。今日は無理だった。調子の悪さがこれだけ響いてしまう自分が情けない。
4/27 日	17.0	9:00 113分jog		佐鳴湖二周。学校からいけばこんなもん。二周目あげる予定でこっそり計画していたが、昨日と同じように足が激おもだったので予想通りの結果。引っ張ってもらった金子に申し訳ない全然走ってないのに。今日は中長新歓
4/28 月	0.0	レスト		人生初の15時間学校にいた。足がまたもパンパンに。どうにかして座って話を聞きたい。休養においてる日に2時間とか3時間立ちっぱなしはいや。
4/29 火	10.0	21:00 50分jog	1'28-2'05-1'16-2'07-1'19	練習後？というかジョグの途中に速い動きを取り入れてみた。遅い割にはかなりきつかった。
4/30 水	16.0	18:50 10000mPR＋400×3	3’38-37-39-38-41-41-41-40-40-32 計36’30　76-（73）-76-(75)-72	先週と同じく6000mあたりからきつかった。8000mでやめることも考えたがきつくなってからやめては意味がないので、そこからはひたすら我慢。この前の試合よりも我慢度では上をいく練習だった気がした。内容的にはかなり充実していたが個の強度の練習がなかなか継続できない。前半は腕と脚がいまいち連動していなかったが後半は少しかみ合った気がした。ペース走でしっかり追い込めれば、どこかがつる、ということ
走行距離	281.0  km