月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	21:00 65分jog	5'50-15	からだが異様に重たい。足もきつい。LSDの終わったあとみたいなだるさがある。
10/02 水	17.0	18:00 400×7＋2	(61)-73-(62)-74-(62)-73-(59)-73-(64)-75-(62)-74-(67)-72 71-(59)-70	そんなに軽い感じではなかったがなんだか粘れた練習だったという感じ。走行距離をおとしているので少しずつスピードが出しやすくなっているのかもしれない。空太の練習に7本目まで付き、11本目から再び参加した。冬には12本しっかりこなせるようになりたい
10/03 木	15.0	17:00 8000mPR	3'39-39-39-39-29-29-× 200 29'1-28'8	入りから足重かった。距離は全然だが強度が高い練習が多くはいってるからだと思う。まあ6000mは最低ラインだが
10/04 金	7.0	21:00 40分jog	5'30-20	なんだかふと走りたくなったので。背中が痛くなる病が再発している。だが変に息があがらない。20年生きてきてはじめての感覚
10/05 土	13.0	9:00 3000＋1000	3'23-29-25 (7'20)-3'07	入りの100mで足が重いと感じ、1000のラップをみてあせり、せめてもの気持ちを込めて頑張ったという練習。明日のLSDは回避します。
10/06 日	0.0	休み		お休みです。家でおとなしくしてました
10/07 月	14.0	18:00 60分jog	4'50-05	前半は少しゆっくり目にはいって後半はぐいぐいあげていった。
10/08 火	6.0	20:00 30分jog	5'10	今日はゆっくり
10/09 水	14.0	18:00　8000mPR　300m　400m　補強3	3'39-38-39-38-38-36-37-32　29:02　51'7　69	8000mですら余裕0．こなせたのに敗北した感じが強い。結局継続できない自分が悪い。まだ頑張れる。
10/10 木	7.0	20:00 40分jog補強2		だいぶ疲れていたが、仕方ない。頑張るしかない
10/11 金	0.0	移動		想像以上に時間がなくjogできなかった。まああんまり気にしない
10/12 土	8.0	23大学対校陸上競技大会1500m補強3	4'28(68-？？-68)	人生でも指折りにはいるくらい楽しんだレース。一年半ぶりの自己ベストは嬉しかった。
10/13 日	5.0	5:50 30分jog		スローでたのしんだ。明日ベストほしい
10/14 月	10.0	11:00 23大学対校陸上競技大会5000m	17'23	残念です。でも練習通りの結果かと思います。頑張りましょう。
10/15 火	0.0	補強2		結構な雨だな。今日は補強のみ
10/16 水	11.0	18:00 佐鳴湖jog	1:00:58	四コマを全身全霊で受けた。自分の勉強に対するスタミナのなさを知ると共に、寝ることの気持ちよさを知った。その代わりjogきつかったわ
10/17 木	15.0	17:00 400×6＋2 補強3	(71)-72-(54)-72-(60)-71-(58)-73-(61)-73-(57)-73 72-(59)-71	調子はいまいちかなとおもったところに、以外に走れた。やっぱりレッドブルって効くのかな。とりあえずこの調子で上についていく練習をしていきたい
10/18 金	0.0	rest		なんかめちゃくちゃ鼻水出る。風邪か？とりあえず今日は早く寝る
10/19 土	21.0	4:40　40分jog 13:00　1000×6＋1 補強3	(62)-3'25−(58)-3’25-(59)-3’26-(56)-3'23-（61）-3'20-(62)-3'20　3'06　30-29	昨日できなかったので。あまり不規則な睡眠時間に惑わされないようにしよう。大事なのは自分のリズム 今日はかなり調子が良かった。アップのときから足は軽すぎず重すぎずいい感じなのがにじみ出てた。とはいえおなか壊してラスト一本続けられなかったのがもったいなかった ここから中島歓迎会
10/20 日	18.0	20:00 110分jog 補強1.7	6'00	昨日の合同練で少しずつ雰囲気があがってきていることは感じました。週報も男子女子ともに少しずつですが質が上がってきているように思います。しかし週報という一点に関してみれば、まだまだだと僕は思います。コメント、内容、タイム、距離という4項目があるうちで、内容の部分のみだったり、距離が書かれていなかったりとそれぞれ不十分な点がある方も多いと思います。このシステムが不要と感じる人がいらっしゃれば、幹部にいってください。話し合い次第でリンクを外すことも考えます。ですが、もう一度だけよく考えてほしいです。それぞれの練習内容をここまで手軽に把握できること、そして練習内容を簡単に編集できること、ここで得ているメリットはとても多いのではないでしょうか？毎日5分で得られるものと5分を我慢しないことでなくしてしまうもの、どちらが大きいのかよく考えましょう 2セット目の背筋までで力尽きた。腕がいたい
10/21 月	0.0	レスト		結局、やることの山がみえはじめた
10/22 火	12.0	18:00 佐鳴湖jog 補強3	59'48	動きが変で、足が重かった。とりあえずさっさとすることしよう 今日はしっかりやりこんだ
10/23 水	22.0	18:20 11000mBup	3'57-57-57-51-49-48-38-37-31-30-25 41'02	想像以上に先輩が食らいついてきたので、気合いで1000を追加して11000。ただ負けたくなかっただけ。想像以上に足にダメージが来た。明日は少し無理そうだな。というか一個一個のポイントはさほどのダメージでもないのだが、週末にするポイントとlsdのセットが足にきく。
10/24 木	6.0	23:00 30分jog 補強3		ちょうゆっくり。だが補強しっかり。
10/25 金	11.0	22:00 60分jog		カッパっでは超走りづらいということがよくわかった。
10/26 土	15.0	18:00 中京大記録会5000m 補強2	3'15-17-21-27-19	かなりラップを刻めた。比較的調子は悪くなかった。とりあえず、次はベスト。絶対ベスト
10/27 日	24.0	8:30 佐鳴湖LSD 20:00 補強3 30分jog	6'00-5'30	マラニック。想像以上の余裕 余裕があったので補強したあとしっかりjog。明日、筋肉痛であることを祈る。
10/28 月	0.0	レスト		予定通りに筋肉痛になった部分とならなかった部分が。背筋が甘かったか
10/29 火	11.0	18:00 佐鳴湖jog 補強2	63分	今日は比較的ゆっくり。補強もやったにはやったが追い込まずに動かして疲労を取ることだけを考えた
10/30 水	13.0	18:00 400×8(i:200mjog) 補強2	(59)-72-(65)-72-(63)-73-(59)-72-(64)-72-(61)-74-(61)-73-(61)-73 計18:00	インターバルも長く一本74になってしまったが、比較的風の強い中、このペースでやれたことは十分だと思う。
10/31 木	18.0	17:00 8000mPR 補強3	3'38-40-40-36-29-29-28-28 600(2'00) 400(73) 200(28)	なんとかやりきった。前半はできるだけリラックスして後半はただただ純粋に離れない、ついていく、諦めないことだけを念頭に。最近空太や祖川についていく練習ばかりで二人には迷惑をかけているかもしれない。でも助かってます。ありがとう。あと空太マッサージありがとう 今日は補強の強度も高めで
走行距離	325.0  km