月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	帰国		これで疲れは抜けただろ？
3/02 土	7.0	サヨナラ駅伝		疲れは抜けた。動きだけ
3/03 日	23.0	14:00 14000mPR 400×2 200	3'36-35-38-39-41-40-40-41-42-43-41-43-43-30 計51'16	最近やってなかった練習。短距離の方が競技場にいてよかった。やはり最近やってなかったので足がきつかった。いい練習したがまだまだ。負けてられん
3/04 月	9.0	11:00 60分jog		ダウンみたいに走った。ここちよし
3/05 火	25.0	9:00 佐鳴湖ジョグ 14:30 400×12(i 200)	48'52	快調 午前中がはやかったのでかなり疲れは残っていたがしっかりやれた。もう少し本数がやりたかったのが本音
3/06 水	14.0	9:00 大平台jog		疲れてました。はい
3/07 木	5.0	22:30 30分jog		奥が疲れてる気がする。足が疲れやすい
3/08 金	13.0	19:00 55分jog		腰が痛かったのでゆっくり。
3/09 土	22.0	9:00 200×3×2 18:30 30分jog	29-29-29 28'2-28-28	足が流れないように意識するだけで自己ベスト。恐らく明日太もも筋肉痛 大した練習はしてないんだがもう足がだるい。
3/10 日	23.0	9:30 1000×3 1 1 20:00 40分jog	3'16-16-25 13 13	垂れたので、12357本目に参加。また自分を恥ずかしいと思った しっかりしたのは40分。その他にもリラックスして少し走った
3/11 月	6.0	19:30 42分jog		超低速jog。やたら疲れてると思う。いい感じに刺激は与えられた
3/12 火	14.0	9:30 11000mPR 15:30 スプリントクリニック	3'11-46-(20007'28)-3'39-39-37-36-35-4'01-×	できなかった、だが400では悪くない刺激をもらえたのでよし。練習あるのみ。吉岡さんにも実力の違う人といっしょに練習するには、自分だけの目的を持ってうまくチームを使った練習をしようというアドバイスをいただいた。 もっと話をききたかった。こんなにわかりやすい説明があるのかとも驚いた。合同練、すごくいい練習できた。
3/13 水	5.0	25分jog		体がやばい
3/14 木	10.0	9:00 50分jog		ゆっくりでお願いした。なんとかならないかこの疲労
3/15 金	8.0	9:00 1000 400 200×3	3'21 59'9 30-29-28	もう足が動かない。息切れが激しい。ただ10台のうちに60はきれた
3/16 土	0.0	静大サーキット		いい1日でした。はまきゃんの方々プレゼントありがとうございました！いい20にします
3/17 日	20.0	11:00 1000×2 18:00 51分jog	3'10-15	動かなかったので途中でやめた。息が上がりすぎ かなりのハイペースで。午前中ができなかった分しっかり走った
3/18 月	0.0	完休		浜松追いコンの準備。あとは睡眠
3/19 火	23.0	9:00 大平台じょぐ 18:50 30分jog	62'52	あり得ないくらい快調。このままずっと走りたかった 午前中に続き快調。だが疲労感がつよい
3/20 水	13.0	9:00 4000 200-200-300-300-200-200 浜松追いコン	3'28-32-29-32 30-30-49-49-31-29	スタミナこそあまりないが、300の50くらいなら楽に切れるようになってきた。46くらいでしっかりはしれるようになりたい。 少し例年とは違う会になりましたが、楽しめていただけたなら嬉しいです。
3/21 木	11.0	21:00 40分jog	キロ4'30-20くらいで	入念にアップをして質の高いjogになるように心がけた。胸をはるという意識を久々に思い出した
3/22 金	12.0	16:00 1200×3	3'09-32'8 3'09-32'5 3'10-32'0	なぜか足がだるい。がまあしっかりやりきれたのでよし。もう少しスピードほしいな・・・
3/23 土	18.0	14:00:15km起伏jog	4'50-40-30	一周5kmのコースを三周。まだフォームを保つ筋肉が出来上がってない感じがある。
3/24 日	2.0	審判講習会 動き作り		講習会 相変わらず脚のスイングがうまくならない。体重移動が下手なのか？
3/25 月	22.0	14:00 佐鳴湖一周jog 22:00 30分jog		かなり速いジョグをした。2時間以上かけてやれば質の高いことはできるが、どうもからだがついてこない 生活面がダメダメ。午前ほどの動きのよさもなかった。ただスピードが出る流しはできた。
3/26 火	6.0	19:00 30分jog		ほんとはやらないつもりだったが、明後日が雨のようなので予定変更。バタバタと足音がうるさかった。腰もおかしかったので、どうやら腕ふりが機能してなかったのかもしれない
3/27 水	23.0	10:00 8000mPR 300×2 200 20：00　30分jog	3'35-36-37-37-39-40-41-19 43(300w)45(200w)30	インターバルやペース走形式の練習が少なかったのでできないことはわかっていたが、ここまでとは。ただ、いままで標準が50くらいだった300がしっかりレストをとって走れば４５を切れたのでそこは良し。スピード持久？の答えがほしい 前半はかなりつらかったが、最後の方になってようやくかみ合った、気がした
3/28 木	7.0	19:00 30分jog		ウォークマン２台目死亡。音に左右差があり不快。ゆっくり走るつもりだったが調子に乗った
3/29 金	14.0	10:00　400×12(i＝200）	76-(58)-73-(64)-74-(64)-74-(65)-75-(63)-75-(63)-75-(64)-76-(66)-83-×　r＝15min 1000m＝3'10(1'41-1'29)	400は9本目で死亡。最初から足がきてたがホントに動かなくなった。プラスメニューで1000。入りをゆっくりはいり500で切り替えた。ラスト一周は70まで上がったのでそこは良し。結局まだ動いたってことか
3/30 土	6.0	18:30 40分jog	キロ６以上	ゆっくり走った。疲労抜きになったかな
3/31 日	11.0	9:00 2000＋1000-× 1000＋1000×2	3'14 3'20-(71)-3'21 200	ポイント三つめ。やっぱり週三つは無理だった。しっかり疲労抜こう
走行距離	372.0  km