月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	レスト		あけおめです。よき一年にしましょう。いや、します
1/02 水	19.0	8:30 30分jog 21:00 60分jog		走り初め。悪くない。お腹も快調。 最近は走るのが嫌になるくらいjogがしんどい。でも走る
1/03 木	23.0	15:00 大平台jog 22:30 30分jog	68分	生活習慣がカス。きっちり直さなければ。あと新年会の参加者、少なすぎて午前の部は中止になるかもしれません 生活習慣がカスその２。普通の距離を走っただけなのに足がだるすぎて焦った。明日は休もう
1/04 金	0.0	rest		ただ恐れるのは再発のみ
1/05 土	23.0	7:30 28分jog 9:00　新年会 22:30　70分jog	1500m(4’57)	接地がおかしい 新年会何とか終了。みなさんご協力ありがとうございました。「僕は」楽しかったです 何だろう。一応明日
1/06 日	10.0	21:00 45分jog		ちんたら走った。でもこんなけ筋肉痛来るとは思ってなかった。あとレポートをつくっていたらワードファイルが保存できない、保存してもされていないという謎の現象に悩まされた。結局別のワードにコピペしてバックアップを取ってからもういちど張り付けるという作業を行った。これで三回目。１回目と2回目のときはマジで焦ったし、発狂しそうになった。パソコン大丈夫かよ・・・・・
1/07 月	0.0	rest		なにもいい案が思い浮かばない。筋肉痛も治らない。ウォークマンも壊れた。いいことないな。そして学科の友達がリア充に。・・・ふっ
1/08 火	21.0	9:00 30分jog 18:00 大平台jog		筋肉痛が若干残ってる まだまだ。やっぱり一ヶ月は大きいか
1/09 水	23.0	12:30 30分jog 18:00 匠コースX２	31'05-29'41	プロテインを紅茶へ。ミルクティーに近づいた 二周目は集中して走れた。悪くない。みなさん勉強をハジメマショウ。陸上もテストも
1/10 木	26.0	7:30 30分jog 17:00 12000mPR 300:2本 200	3'40-39-41-39-38-39-41-36-38-39-26 300:50-52 200:31	寝坊したがリズムはよし。 平野に普通に出し抜かれた。ラストあんなにあがらん。というより自分の力が落ちてるのか。まあ今日は頑張ったという評価は与えられると思う。あと、時間があったので二人組のストレッチをいれてみた。時間があればこれからもやっていきたい
1/11 金	0.0	レスト		ストレッチの効果実感。明らかに疲労の感じ方が違う。できる限り採用しよう。あと練習前にそろえて軽い補強なら入れたいな。できるなら練習後にも入れたい。これで一日二セットはできる。あと脚力をつける補強も入れていきたいのですが練習前後にできそうな補強、誰かいいの知りませんか？ あと静キャンの人たちいい練習してた。負けんようにがんばろ
1/12 土	14.0	9:50 1000-3 400-2 200-2	3'10-(5'00)-3'14-(5'00)-3'15 72-73	レペっぽく練習そたつもりだがタイムのくずっぷりが半端ない。調子は最悪だったのでどうしてもこうなることは予感できたが、やはりマックススピードが落ちてると思う。
1/13 日	0.0	成人式 28:00就寝		はめを外しすぎず適度に遊んだ。今日は昨日の練習のせいで寝起きは成人式に行きたくないくらい体が重かった。相当お疲れのようで。
1/14 月	15.0	18:00 佐鳴湖jog＋α 24:30就寝		朝は起きれなかった。肩周りがごりごり。ぜんぜん動かない
1/15 火	7.0	7:10 35分jog		こうやって少しずつ伸ばしていくつもり
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0	nekonda		人生で初めて病気でフルで学校を休んだと思う。選考前に何をしてるんだろう。
1/18 金	0.0	saraninekonda		有機化学の授業に出たかったが今は体調管理を優先。
1/19 土	6.0	21:00　28分jog		夕食後ようやく動ける体になったので。こういうことするから信頼ないんだよね
1/20 日	11.0	9:30 久能選考 26：00　就寝		まあそんなことだろうと思った。確かに情けない。頑張ろう。
1/21 月	0.0	休み 24:50		咳のみ軽く悪化。体調は良くなってきたが実験があったのでいろいろつくったため疲労 レポートがおわらなかったので少し生活がハードだった
1/22 火	14.0	18:00 佐鳴湖jog＋α	キロ5よりも遅い	朝は走り出してしばらくすると非常におかしな感じがしたのでなかったことに。まだ日曜の疲労がぬけてない
1/23 水	26.0	7:00 45分jog 18:00 佐鳴湖坂3周jog 24：50就寝	キロ5よりも遅い 約５分/キロ	ゆっくりではあったがいい練習ができた 最後の一周は集中して走れた。かなりはしるつもりだったが雨なので今日はここまで 昼寝が長かったので布団に入ってからが長かった
1/24 木	30.0	7:00 42分jog 18:00　7000mBup	5’30〜10 3'39-40-39-38-30-31-30 25'09	ゆっくり。朝練を充実させたら2日目で脚が激重。 6000mでやめるつもりだったがFreeをくわえて7000m。まあFreeとはいえ対して上がっていないのが情けなし。なぜかいっぱいいっぱい。疲労がやばい。足づくりがまだまだ。きっちり走りこみます。あと祖川は社交的だと思いました
1/25 金	0.0	rest 26:00 就寝		走ってないのにすでに足が重い。しっかり風呂に入ってしっかりねよ 昼寝がとまらない
1/26 土	21.0	7:10 55分jog 陸上教室 12:00 40分jog 26:00 就寝		メチャクチャきもちよかった。ジョグではなく朝が のみずって刺繍を相変わらずやらかしたと思う陸上教室 さっさと片付けて明日に備えようとした。しかしさすがにきつかった レポート
1/27 日	30.0	9:00 3000＋1000＋400 20:00 60分jog	3'26-28-22 10'17 3'13	調子がよかったのとちょうどいいタイム設定だったので心に余裕をもちつつも追い込めた。1000のくずっぷりは相変わらず。まあそこは徐々に なめらかに動けた、気がする。とりあえず一人でやったのにたのしかった
1/28 月	0.0	レスト		生活レベルがはねあがった
1/29 火	15.0	20:00 60分jog		前半はかなり固かったが後半はほぐれていい感じだった。朝練はさすがに厳しいか
1/30 水	15.0	17:00 1000X5 (i200m)	57-3'20-63-3'20-63-3'25-67-3'28-68-3'26	うまくいかなかった。まあできることはしたとは思うが。腰が落ちてる感覚はよくわかった
1/31 木	0.0	レスト		明日はテスト
走行距離	349.0  km