月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	サポート		明日ですね
12/02 日	0.0	東海学生駅伝サポート(5区)		寒い中選手のみなさん、サポートのみなさん、応援してくださった皆さん、本当にお疲れ様でした。
12/03 月	0.0	補強		なぜかやる気が起きない。なんとなく疲れている気がする。そして走りたい。記録を狙わずとも中京大には出たかったが出ない路線が徐々に濃くなってきた。痛みは引いてきてるけど完全に消えない。まるで正の係数を持つ反比例のグラフみたいな感じ。まあここまで練習できてなかったら走り始めは0からの積み上げ直しになるから少しずつやっていくしかないのか。このまま何もしたいことができないまま陸上生活が過ぎていくのだけは嫌なんだが
12/04 火	0.0	補強		もう走れるかな？今週の平日のどっかで30分jogくらいしてみようかな？
12/05 水	0.0	26:00：補強		いろいろやっていたら気が付いたらこの時間。有機が終わらない。せめて補強をしなければ
12/06 木	0.0	補強		補強しかやっていない生活。いや勉強もしているが
12/07 金	0.0	補強		しゃ、明日には走れるな。水野復活。中京大は出れません。ごめんなさい
12/08 土	4.0	中京大記録会：棄権→20分jog		久々のjog
12/09 日	13.0	午後練：70分jog(30−40)	30分�`4’40　40分�`6’00	想像以上にいけるもんだ。明日痛みがなければ順調に完治に向かってるはず
12/10 月	0.0	補強		おい!!俺の脚!!やっていいのかい!!やらない方がいいのかい!!?
12/11 火	7.0	午後練:30分jog 補強		補強をそこそこやってから。明日どうなるだろう。痛みは特に気にならない程度
12/12 水	9.0	午後練:33分jog		昨日とあまり変わらず。痛みはビミョーだな
12/13 木	15.0	18:00 8000PR＋1000m	8000mPR(3'39-35-38-39-39-40-39-40) 1000(3'21)	想像以上に走れたが体力の低下は否めなかった。このペースでもいっぱいいっぱい。今日の練習が足にどれくらいでるだろう。なおってきてるから多分大丈夫だと思うが
12/14 金	0.0	レスト		足があり得ないくらい筋肉痛。気にしていた箇所は想像よりかなり大丈夫だった
12/15 土	6.0	レスト		きっちり休みます
12/16 日	0.0	リーダー研修会		楽しさ３割疲労７割。足の筋肉痛のせいで痛みがどこからきているのかわからない
12/17 月	0.0	rest		いまだ続く筋肉痛
12/18 火	0.0	18:00　補強→30分芝jog		よし、痛みは感じない。ただ別の場所が痛い。怪我あるあるだ
12/19 水	11.0	18:00 学校グラウンド40分jog		いい感じだが体は重い
12/20 木	16.0	17:00 5000mPR 1000m	3'39-42-39-41-48 3'09	ペーランはジョグシューズで。さすがに40はきつかった。アキレス腱回りがいたい。疲労だな。しっかりマッサージしよう
12/21 金	0.0	レスト		きっちり休みます
12/22 土	16.0	17:00 10000mPR(3'40)		滑り込みで何とか完了。やりきったがこれでやりきったといってしまう自分が悲しい
12/23 日	0.0	レスト		足と喉がいたい
12/24 月	0.0	レスト		熱っぽい。風邪か？病弱になったな、
12/25 火	8.0	11:00 20分jog 20:00 20分jog		気持ち悪かった 気持ち悪かった
12/26 水	10.0	9:00 30分jog　400×2		なぜこんなに息苦しい?わからない。キツイペースではないはず。最大酸素摂取量が落ちているのか
12/27 木	23.0	9:00 90分jog 20:00 30分jog	キロ６以上 186 1000:3'17 300:51-51	ポイントをしたかったが少し無理そうだったのでやめました。足じゃなくて心肺の問題です。 とりあえずからだ作り。ポイントできんじゃ話にならない
12/28 金	15.0	10:00 200×2 1000 300×2 200 19:30 40分jog	1000:3'17 300:51-51	長いのをしたいが足が持たないだろうから、1000をちょろっとやっておわり。 なんか体がおもいとおもったらウィンドブレーカー着てるからだった。でもやはりまだまだ
12/29 土	0.0	移動日		実家に帰ります
12/30 日	10.0	20:00 40分間走		なんちゃってビルド。家族のお手伝いがあったので合間をぬって。一番応援してくれる人にはしっかり感謝の意を示さないと
12/31 月	16.0	11:00 20分jog 18:00 60分jog		とりあえず動きました。昨日あまり食事がよくなかったのできついです 多分足は完治したな。よしよし、年内に片付いた
走行距離	179.0  km