月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	17.0	朝練→× 午後練：佐鳴湖坂4周 動きづくり：△		寝坊。起きれなかった。甘かった なんでこんなに疲れてるのか・・・16000をした日から体がずっと重い。もっと体をいたわろう。空太は人間関係における触媒(笑) 掲示板にまたもやＯＢさんが・・・あと知ってる人は知ってると思うけど愛媛に入るのにパスポートはいりません
2/02 木	31.0	朝練もどき：30分jog 午後練：16000mBup→×→10000m　1000m 動きづくり○	37分59秒　3分29秒	なんとか走った。 タータン凍る。水野すべる。1000もカス。
2/03 金	12.0	自宅から佐鳴湖一周 動きづくり○		ウィンブレ重い。
2/04 土	20.0	午後練：90分jog 動きづくり○		明日サポート頑張ります！選手の皆さん頑張ってください！
2/05 日	20.0	名岐駅伝サポート 夜練：90分jog 動きづくり○		色んな意味で役立たずで本当にすいません。選手とサポートの皆さん名岐お疲れ様でした。 もっと自己管理のできる選手になろう。１人でも変わればチームに何かきっかけをもたらせるかもしれない。 自分は「・・したら」が多すぎる。
2/06 月	1.0	動きづくり○		とりあえず勉強
2/07 火	16.0	9000mBup→×　40秒流し×5		なんかしっかりしたメニューをこなせてない。学校まわりでやったとはいえ、できるはずの設定なのに。３’４０以上あがらない。
2/08 水	17.0	90分jog 動きづくり△		大きくゆっくりをイメージ。ぴょんぴょん飛び跳ねないようにともおもいながら。
2/09 木	8.0	40分jog 動きづくり○		あと一山越えれば・・・、週報更新遅くなってごめんなさい
2/10 金	12.0	60分jog 動きづくり△		なんとか山越えた。睡眠不足でこの練習でも疲労が抜けない。
2/11 土	33.0	12000Bup→×8400まで 100分jog 動きづくり○	キロ４’00→３’50	この設定でできないのか？練習してないことはないはずなのに。 120分jogはできんかった。とりあえず今日の練習でいろいろできなかった事実はかわらないので切り替えて次頑張る
2/12 日	30.0	佐鳴湖坂4周 60分jog 動きづくり△		疲労がみなぎっている。テスト勉強おわらん。とりあえずあと一山で終わったも同然。 明日はたくさん寝れるから今日頑張る。とりあえず頑張る、うん
2/13 月	1.0	動きづくり○		とりあえず今まで寝れなかった分、ねてやった。明日でテスト終わり。多分終わってないけど みんな忙しいのかな・・・・・？週報の更新率が低いね。朝倉も北村先輩も間違ったことはいってない。
2/14 火	26.0	午前練：30分ｊｏｇ 夜練：85分ｊｏｇ 動きづくり△		雨。さみいよ。動きは最悪。結局昨日レポートがあった事実に気づき4時までやっていた。 雨は止んでた。ＪＯＧは浜北に進出。成績がさっそくひとつ出た。苦手な先生の授業が可だった。必修なのにね。
2/15 水	31.0	大平台ｊｏｇ 80分ｊｏｇ 動きづくり△	63分 ave�`4'40	ふぅ。体が重い。午前中だから？練習不足？疲労？答えが見えない。 さすがにこの時期だと市民ランナーが多い。
2/16 木	29.0	午前練：佐鳴湖坂４周 夜練：60分ｊｏｇ 動きづくり△	前半2周；�`5’00　後半：�`4’30	結局のところこのフォームが正しいのかあってるのか、わからない。とりあえず太腿系がしんどいのは確か。 80分いきたかったが、もうそんな気力はない。ただただあまい。
2/17 金	16.0	90分ｊｏｇ 動きづくり△		疲労抜き？とりあえず走った後の脱力感が半端じゃない。そういや昨日メガネを買ったが、どうやら去年のタイの洪水の影響でレンズがなかなか届かなくなっているためにすぐには渡せないとのこと。なんか大変だな〜〜
2/18 土	32.0	午前練：200m×5×4(i 200mjog) 午後練：70分ｊｏｇ 動きづくり△	(58,31,65,32,70,32,72,31,72,32)(71,31,69,31,76,32,76,3378,34)(66,32,74,33,79,33,78,34,82,33)(60,35,66,35,70,36,71,34,73,34)	垂れた。スピードないのは自分でも知ってたけどここまでとはね。絶対的なスピードがたりない 動きはいいと思ったがなんせ疲れてる。そのことの影響か�`4’40前後のｊｏｇで早く感じた。いや周りが暗いせいもあるのかな。とりあえず今日は疲れた。 そろそろ新しいの取り入れないとなあなあになるかもしれない。
2/19 日	0.0	batu		工学基礎実習のコンテスト。とりあえず足のあらゆるところが筋肉痛で、ひどくなったらけがしそうだったので今日はやめ。明日にメニュー延長。
2/20 月	17.0	午前練：30分ｊｏｇ 午後練：60分ｊｏｇ		ハムいたい ちょっとましになったかな。あとどうでもいいけどauのあのＣＭ好きだな(笑)
2/21 火	29.0	午前練：大平台ｊｏｇ 午後練：60分ｊｏｇ＋10分ダウン 動きづくり○	62分 �`4’30〜’10	調子は微妙。それにしても・・・やっぱりみかんおいしい。 少しスピードをつけてやってみた。今日はまだ足が活きてるから大丈夫だった。
2/22 水	30.0	午前練：佐鳴湖坂4周 午後練：60分ｊｏｇ 動きづくり○	(6'37)-4'10-4'15-4'28-(2'27)-4'18-4'23-4'33-(1'42)-4'11-4'05-4'27-2'26-4'06-4'14-4'21-(8'47) 計73分 �`5’00前後	佐鳴湖坂4周の平均においては今までで一番はやいかな・・・まあゆうてもそんなにはやくはないけど。あまりにもしんどかったのでお昼に風呂に入った。 雨。。。。足がね。疲れてるのがよくわかる。もう一回風呂に入った。
2/23 木	31.0	300×7×2 60分ｊｏｇ＋20分ダウン	(33-55-38-54-44-54-43-54-44-55-41-54-42-55)(34-53-44-56-28-57-41-56-52-56-45-56-54-55) �`4’20〜4’10	なにこれ。スピード練になってないじゃん 風があまりないところで走っていたのでダウンのときにコースを変えてびっくり。ここまで風吹いてたのか。とりあえず足ぼろぼろ。
2/24 金	0.0	×		いや、バイト3時間で疲れすぎだろ。なんかいくらでも寝られるようなきもするし。。。
2/25 土	29.0	午前練：牛山坂×5×2　 午後練：60分ｊｏｇ	70-70-73-74-71 71-72-71-73-71	悪いな翠。俺は一人で別の場所でやったんだ。この坂は大体300ちょい。ただ下りがｊｏｇなのでとりあえずインターバルが長い。激しく落ちなかったのはそこにあるのかな。。ちなみにセット間は五分。あと再試ひっかかったので合宿初日電車で行くことになるかもしれません。 なんかだめだね・・・
2/26 日	18.0	佐鳴湖坂4周	合計72分　(7’42)-4'23-4'47-4'37-2'41-4'29-4'21-4'25-(1'42)-3'44-3'41-4'13-(2'12)-3'49-3'52-4'05	全然ダメだな。しっかりついていこう。
2/27 月	0.0	ばつ		まあ合宿に向けてお休みということにしましょう
2/28 火	18.0	佐鳴湖2周	79分	佐鳴湖2周は久しぶり。2周目は少し上げた。まあさほどあげた上げたわけではないが・・・空太にはがっかりだ。
2/29 水	21.0	新幹線ｊｏｇ	89分	初新幹線。なんやかんやで今日は早かったような気がする。結局90分で20キロ前後走ったしね。この更新は朝倉のパソコンから。
走行距離	545.0  km