月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	完全休養		どの教科も一応ちゃんとはやった。あとは前半の結果がどのくらいひびいてくるかだけ（つまり中間テストは良くなかったということです）
8/02 火	17.0	夕練（夜？）：10000mPR	�`4’00合計（40’16）	四つ池の競技場が開いていなかった（泣）っていうかなんであいてないんでしょう??メニューは学校を7周しました。距離は10kmよりちょい長いです。�`4ならとりあえずあと2000mはしたかったけど足が重くなってきてできませんでした。。ここまで�`四がきついとは・・・
8/03 水	11.0	夜練：上池坂×5本	（2’02,2'04,1'58,1'58,1'53)	昼寝により距離走れなかった(泣）出だしは良くなかったけど坂で後半確実に上がっているので、まあメニュー的には悪いことはないと思います。。さあ、明日からテスト後半戦!!!
8/04 木	0.0	完全休養		しんどかったので書きませんでした。。
8/05 金	0.0	さぼっちゃった		テストが終わった喜びを走りで表現できず、変な時間に寝るという形で表現してしまいました。。無念
8/06 土	14.0	午前：陸上教室＋6000mPRもどき　午後：6000mPR　流し×二本	午前PR（23’41）　午後PR（22’54）	やっぱり涼しいとおんなじことやってもここまで違うもんなんですね。。でも夏にはこれを連続で給水しながら余裕でこなせるようにならなければ・・・
8/07 日	12.0	陸上教室＋60分ｊｏｇ　200ｍ流し	200ｍ（３２、３３）	疲労気味です。。最近距離が全く稼げません（泣）もっと自分に厳しくならないと!!あと人にも優しくならないと（笑）今日は先輩方のいろんな顔が見れて楽しかったです＾＾
8/08 月	0.0	完全休養		普通に疲労度がマックス
8/09 火	19.0	午前中：30分ｊｏｇ　200ｍ流し×2本　　午後：56分ｊｏｇ　流し×2本		午後のｊｏｇはラスト3000ｍで�`4まで上げました。。明日のイメージ確認の意味です。。。でもまあ全然疲労がたまったような気がしないので、この調子で明日、明後日きっちりあげてサーキットまでにはきっちり練習したいと思います。。
8/10 水	16.0	午後：6000ｍＰＲ　300ｍ×三本	6000ｍ（22’48）　300ｍ（49，50，49）	今日は夏季陸上教室、最終日。。。いい思い出になりました!!またあの小学生たちと走りたいもんですね（笑）
8/11 木	17.0	午後練：10000ｍＰＲ	10000ｍ（39’49）	足が動きにくいいぃぃ・・・まあ自己管理がなってない証拠か。練習後、伴さん、誠也さん、宮重さんとトークトークトーク（という割にはあまりしゃべってませんが）やっぱテレビとおしゃべりするよりずっとたのしい（笑）
8/12 金	0.0	完全休養		今月このままじゃ300すらいかん・・・やっぱ週休二日多いのかな？？まあとりあえずは自分を貫いてみましょう。。。失敗したらその時はその時でまた改善するってことで!!あ、あとゴミ袋一つ分のごみが出たおかげでお部屋が少しだけきれいになりました（笑）
8/13 土	20.0	午前：15分ｊｏｇ　400ｍ×二本　200ｍ　午後練：60分ｊｏｇ＋約4�qｊｏｇ	60分（約�`５’00）　4�q（ほぼ徒歩に近いペース）	午前練で400ｍあきらめました（泣）午後練でも60分ｊｏｇだけでとっても疲れました。。。ラウンジはこんなに響くもんなんでしょうか・・・？？？
8/14 日	14.0	早朝（夜中？）：30分ｊｏｇ 夜：40分ｊｏｇ	�`5’00計算	超早朝の更新。。そしてこの時間で自転車を倒したまま30分以上も語り合う男女に遭遇。。。なぜかはわかりませんがｊｏｇだけでとっても疲れます（泣）―――　静大サーキット後にも更新（笑）明日の帰省のためにも今日は集団行動をやめて先に帰らせてもらいました。その後60分ｊｏｇのつもりがこの長さしかできず、ちょっとテンション↓気味です。
8/15 月	0.0	完全休養	帰省しました	帰ってみて家の冷蔵庫の充実度に驚き!!僕の家には賞味期限の切れた冷蔵庫しかありません。。
8/16 火	6.0	30分ｊｏｇ	�`5’00計算	体幹トレーニングの疲労なのかとっても息苦しかったです。。ショッピングやら散発やらでいろいろ楽しかった＾＾今まで普通だったのもこうやって変わっていくんですね〜
8/17 水	13.0	60分ｊｏｇ	�`5’00計算	最近全然走れなくなりました。食生活、暑さ、生活リズム、自分の体質、いろいろ原因として考えられることはありますが、まあこのしんどさ、乗り越えないといけませんね!!
8/18 木	20.0	午前：クロカン60分　夜：約50分ｊｏｇ		北村先輩連れて行ってくれてありがとうございました!いつもと違う練習だったのでとってもいい刺激になったと思います。。ちなみに夜走っても水野のＴシャツ、パンツは絞れるようになります。。
8/19 金	0.0	完全休養		一日メイワンをうろうろしても何も起こりませんでした（泣）まあ昨日の夜楽しかったからいいんですけどね＾＾
8/20 土	22.0	昼：学校４周（約５８００ｍ）　夜：50分ｊｏｇ	学校（５’２５，５’４１，６’０２，５’４９）	涼しいぃぃぃぃ!!!給水なしで走れる喜び＾＾ただ、学校周りは己の能力を過信しました（汗）というかこのペースでなんでこんなしんどいんでしょい?!!夜は空太とｊｏｇ。○○の話で盛り上がりました。。。
8/21 日	13.0	60分ｊｏｇ　ラウンジ×三本	�`4’30以内	午前中はグダグダしましたが、午後からは練習したり、北村先輩に風呂に連れて行ってもらったりと充実してました。。先輩ありがとうございます!!
8/22 月	0.0	完全休養		予期はしていましたがラウンジのせいでお尻筋肉痛です。。。今日のイベントは車校、ショッピング、だらだら、と充実してました。。北村先輩昨日と引き続きお世話になりました。。
8/23 火	18.0	午前：30分ｊｏｇ（浜松城公園）　午後：60分ｊｏｇ	�`5’00計算	５７・・・うん、５５・・・うん？？　５３・・・え〜〜・・
8/24 水	15.0	70分ｊｏｇ		全然ダメです。。�`4’30がしんどいなあ・・・このままじゃ12�qも�`4’00で走れない。。悔しい、いや順序が違うか。悔しがる前にまず練習だな
8/25 木	0.0	明日からのことも考えて…		明日は全女ですね。。全力で応援します!!人並みの言葉しか言えませんが・・・頑張ってください。。明日から合宿の連チャンなので今日はお休みです。。
8/26 金	0.0	縄跳び		移動とかで結局縄跳びのみ・・・まあ明日からは頑張ろう、そう思い眠りにつきました。全女お疲れ様でした！
8/27 土	0.0	朝練:補強（縄跳び、上半身）　5区jog　　午後練:３、４区jog		全力で朝から練習に取り組む!!するとソッコーで右ふととも違和感…二重跳びは自己ベスト129回（笑）
8/28 日	0.0	朝：6区往復ｊｏｇ　夕方：1区2区ｊｏｇ		ふくらはぎ、肩甲骨、背筋、腕、ふとともが痛い!!ここが一番きつい!!!人生で初めて30キロ後半いったのではないでしょうか？
8/29 月	0.0	朝：７区迷走ｊｏｇ		７区の道で迷子に（泣）合宿終了!!北村先輩４日間マジでお世話になりました。めちゃくちゃためになったし、すごい刺激になりました!!本当にありがとうございました!!
8/30 火	0.0	一日を楽しむ		買い物したりなんやかんで一日楽しかった!!浜キャン一年のみんな、今日は集まれて俺は楽しかった。。二日後のことは・・・・誰にもわからんよね（笑）
8/31 水	0.0	２０分クロカン→そのまま平地４０分ｊｏｇ	�`5’００位	フォーム重視で走ったけど結局何もつかめない。まあやってることが甘すぎるか。メニューで、美浜のダメージなのかクロカンの途中で太腿に軽い違和感があったので平地に切り替えました。中長のみなさんフォーム確認に付き合ってくださってありがとうございました。これからもしっかり流し取り入れていこう!!
走行距離	247.0  km