月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	ジョグ
10/02 水	21.5	外苑1キロintペーサー
10/03 木	9.0	ジョグ
10/04 金	10.0	ジョグ
10/05 土	7.0	ジョグ
10/06 日	47.0	フルマラソン		予定より速く走ってしまった。
10/07 月	6.0
10/08 火	13.0
10/09 水	24.5	外苑ペース走ペーサー
10/10 木	14.5	84分ジョグ
10/11 金	16.0	90分ジョグ
10/12 土	0.0
10/13 日	25.5	駒沢ペース走ペーサー
10/14 月	15.0	ジョグ
10/15 火	8.0
10/16 水	24.5	外苑1キロintペーサー
10/17 木	16.0	2キロ刺激走
10/18 金	16.0	スロージョグ
10/19 土	11.0	ゆるジョグ
10/20 日	20.5	レース	目標クリア
10/21 月	6.5
10/22 火	3.0
10/23 水	26.5	外苑3周走×2ペーサー
10/24 木	12.5	ゆるジョグ
10/25 金	3.5	休養
10/26 土	17.0	駒沢ペース走ペーサー
10/27 日	45.0	フルマラソン	大撃沈
10/28 月	12.5
10/29 火	6.0
10/30 水	28.0	外苑ペース走ペーサー
10/31 木	14.0	90分ジョグ
走行距離	491.5  km