月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	越谷元旦マラソン	４１分３０秒	ゴール直前おばさんがよぎって。ワッ！
1/02 金	8.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	３７分ちょっと	今年はやります。
1/03 土	5.0	普通にジョギング(大分ゆっくり)	３０分'
1/04 日	8.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	35分くらい。	ミズノウェーブスペーサーを履いた。軽い。
1/05 月	5.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	25分	次はミズノウェーブを履こう。(レースで)足作り
1/06 火	0.0	ストレッチ＆スクワットしよう！		今日は仕事の関係で帰りが遅くなり、走れず。調度いい休養だね！
1/07 水	5.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	３０分位	最近寒いし、空気が乾燥してるから風邪引かないようにしよ！
1/08 木	3.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	18分くらい？	寒いし風強いし途中でやめた。でも風の中の走りを練習できた。
1/09 金	10.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	４８分位	今日はちょっと長めに走った。谷川頑張ろっ！
1/10 土	0.0	ストレッチ＆スクワット		さ〜て、明日は頑張るぞ！
1/11 日	21.0	谷川真理ハーフ	１時間４１分くらい	寒い、風が強い。でもみんな条件一緒だからね〜　風邪引いた。
1/12 月	0.0			風邪ひいた
1/13 火	5.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	25分くらい	今日もなんか風が強いな〜
1/14 水	0.0			寒い、、、風も強い。今日はお休み。
1/15 木	5.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	25分くらい	最近風ばっか
1/16 金	6.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	３０分くらい？	練習中突然家の犬と父親に会って、その時点で練習終わり！
1/17 土	4.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	２０分くらい。	寒いな〜、明日は雪かな？
1/18 日	6.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	35分くらい。	さ〜て、館山へ追い込み！
1/19 月	0.0			仕事で帰りが遅くなり、ちょっとお休み。
1/20 火	6.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	35分くらい。	もうすぐ館山なので、そろそろ調整しよ！
1/21 水	6.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	３０分くらい？	ちょうど雨がやみ、ラッキー。
1/22 木	0.0			超強風、怖気ずく
1/23 金	11.0		50分	大会前に走りすぎたかな〜
1/24 土	0.0
1/25 日	42.2	館山若潮マラソン	3時間38分	どーしても30分が切れない。もっと頑張らないと！
1/26 月	4.0	ゆっくりジョギング	25分	初めて大会の翌日に走った。フルの後はキツイ
1/27 火	5.0	ゆっくりジョギング	30'	月間200ｋまであと少し、何とかしたい。
1/28 水	3.0	ゆっくりゆっくりジョギング	２０	どーも足が筋肉痛らしい。あまり使いたくないけどサロメチール塗ろう。
1/29 木	5.0	ゆっくりジョギング	３０分くらい？	筋肉痛が治った。さすがサロメチール！
1/30 金	10.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	50分くらい	月間200に大手！
1/31 土	6.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	３０分くらい？	風が結構強い。７ｋ言ったと思ったらなんと6キロ。まぁ〜いいや
走行距離	199.2  km