月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			右足の裏がかなり痛い。川口ピンチ！
12/02 火	5.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	30分	足の痛みは走っているうちに消えた。
12/03 水	7.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	40分	なかなかの調子。このまま川口へ！
12/04 木	0.0	腹筋＋ストレッチ＋スクワット		今日はお休み。何か木曜に疲れがどっと
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	21.0	川口マラソン	１時間３７分２７秒	ｱｯﾌﾟダウンがきつかった。もっと練習しなきゃ。
12/08 月	0.0	たぶん腹筋＋スクワット		足の悪い癖を直すべく努力しています。
12/09 火	0.0
12/10 水	6.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	35分くらい。	今年の予定は終わりなので気が抜ける。
12/11 木	0.0	たぶん腹筋＋スクワット		なんかいように眠い。ひょっとして風邪？
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	5.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	30分そこそこ	久しぶりに走った。気持ち良いと同時に継続は力なりをじっかん
12/18 木	0.0	たぶん腹筋＋スクワット		なんかいように眠い。
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	3.0			腹が痛い...
12/24 水	6.0	普通にジョギング＋腹筋＋スクワット	35分くらい。	腹の痛みも大分良くなり、これからどんどん走るぞ〜
12/25 木	5.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	30分	結構疲れた。(靴を変えたから？）
12/26 金	6.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	35分くらい。	プーマの靴は良いよ！お勧めです。
12/27 土	0.0
12/28 日	3.0	いつものコースの街灯が全部消えてた。(街灯も年末休み？）なので近所の工場＆マンションの前をダッシュ×？	２０分くらい。	最近夜の自転車が怖い。
12/29 月	5.0	ちょっと早め(僕なりに)のジョギング	30分そこそこ	街灯がついてな〜い。ふざけるな！
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	72.0  km