月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			休養。最近仕事の疲れが...
11/02 日	10.0	家の近所	50	明日、成田だけど、なんか落ち着かなくて、ちょっと走りすぎ
11/03 月	10.0	成田POPラン	41′53秒	久しぶりに自分の精一杯のスピード。疲れた。
11/04 火	0.0			走るつもりだったけど家の用事のため走れず。
11/05 水	10.0	家の近所	50	成田でのいい感じを忘れないために、多少スピードもいれ足の引き戻しを意識しながら走った。 ナイキのエアズームカタナを履く。
11/06 木	5.0	家の近所	30分	今日はミズノWave
11/07 金	6.0	暗いので家の近所	30分そこそこ	途中で時計のボタンを押し間違えたので、その時点ではしんのをやめてしまった。今日はプーマ。
11/08 土	0.0			休養
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	7.0	暗いので家の近所	40分	やっと雨が上がって高湿度の中走った。　ナイキカタナ
11/12 水	9.0	家の近所	45分強	家の近所の集会コース(１週１キロ無い)がマイコースになった。
11/13 木	0.0	休養		走るのはお休み。腹筋＆ストレッチをしてよ。
11/14 金	9.0	家の近所+ストレッチ	45分強	走った後のチョコはうまい。でも、食べ過ぎに注意。
11/15 土	0.0	腹筋＋ストレッチ		明日に備えて早く寝よう。応援だけど。
11/16 日	0.0	腹筋＋ストレッチ		みんなお疲れ様！
11/17 月	0.0	腹筋＋ストレッチ＋スクワット		また仕事の疲れが...みんな勝手に休むんじゃねーよ！
11/18 火	7.0	家の近所+ストレッチ＋腹筋＋スクワット	35分くらい。	走るときはやっぱりランパンだね！足が良く動く〜
11/19 水	6.0	家の近所+ストレッチ＋腹筋＋スクワット	30分そこそこ	さ〜てもうすぐ大田原。１つ気合を入れなくちゃね！
11/20 木	0.0	腹筋＋ストレッチ＋スクワット		今日は疲れたのでお休み
11/21 金	0.0	腹筋＋ストレッチ＋スクワット		週末の大田原がんばろっ。次の日休みだし。
11/22 土	0.0			明日は早いから早く寝よ！
11/23 日	42.2	大田原マラソン	４時間３分	全然だめ
11/24 月	0.0	休養		足が痛い！
11/25 火	0.0			足が痛い
11/26 水	0.0			ど〜も大田原で風邪を引いたらしい。
11/27 木	0.0			風も大分よく？なって来たしぼちぼち走るかな？
11/28 金	6.0	家の近所+ストレッチ	35分くらい。	最初のうちは足が痛んだが、時間がたつにつれ痛みが取れた。
11/29 土	0.0	腹筋＋ストレッチ		雨はやだな〜
11/30 日	0.0
走行距離	127.2  km