月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	7.5	JOG	40'12"	あけましておめでとうございます。　今年、初JOGです。帰省で何もしていなかった体が重かった・・・
1/05 月	6.0	ペース走	33'12"	1km＝5'30"　感覚はつかめたが、まだまだ体が追いつかない・・・!?
1/06 火	7.3	JOG	41'30"	新ウェアーで走ったが、若干風があり寒かった・・・
1/07 水	13.5	JOG	1:12'30"	体の調子が良くて楽しく走れた。でも気づけば靴擦れが・・・
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	3.3	JOG		娘が自転車で伴走してもらって走ったが、変につかれたなぁ〜
1/12 月	0.0
1/13 火	9.5	JOG	54'42"	前半調子に乗って飛ばしたせいで、距離を走れませんでした・・・
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0			先週のＪＯＧで踵部分を痛め、1週間痛みが引かなかったので病院で診察の結果、1週間の安静が必要！！2月のレースは諦めました・・・
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0			仕事が忙しくて足の安静！？ができました。足の痛みが取れたので、焦らず少しづつ体を作っていきます。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	47.1  km