月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	3+2+4	5'40-42-40, 5'40-42、6'00×4+1k	ペース的にはそんなにきつくなかったけど、体に力入らんくてへろへろ
9/02 月	0.0	試験勉強
9/03 火	0.0	試験勉強
9/04 水	0.0	試験
9/05 木	19.0	ガチゆる1000×3+9km r:3m,2m	4'38-37-35	心拍180
9/06 金	0.0	ストロー
9/07 土	0.0	ストロー
9/08 日	15.0	2+1+1 r:3m,5m +10kmjog	4'35-45,4'46,4'59	心配最大179 体に力が入らなかった
9/09 月	0.0
9/10 火	16.0	3200×5 r2mini	5'27-5'27-5'27-5'24-5'21	心拍測定できてなかった　ラスト1本がちょっと息あがったけどあとは楽に歩けた
9/11 水	0.0	ストロー
9/12 木	16.0	PW	ave5'52	心拍前半145.後半150
9/13 金	0.0	オフ
9/14 土	0.0	じょぐ
9/15 日	0.0	ストロー
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	76.0  km