月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0			遅番鬱すぎてどうしても動けんかった
5/10 金	12.0	6kmB-up	5'30-30-15-15-0-50	後半からちょいきつかったけどなんとか粘れた。かつかつじゃなかったから腕もあがりすぎひんように気をつけた。その後のジョグはもうエネルギーかつかつすぎてフラフラなった。、チーズインハンバーグ食べた
5/11 土	0.0	6:30〜10:30出勤		働いたから練習もういいやー9:45に寝る
5/12 日	0.0
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	13.5	ストロー10km+じょぐ	6'29
5/18 土	7.0	じょぐ	6'33	今日は藤枝で9時間お勉強
5/19 日	11.3	ビルドアップレペ4000+2000	5'49-44-40-35,5'24-27	ほんまは4000×3 一本目で中部実業団前に痛くなった右ハムの痛み再発して、このままやったら治らんと思って途中でやめた。ペース的には結構余裕あったからたぶん痛くならんかったらできてた。なんでやろ、寝起きで歩いたんとアップ足りてなかったから？
5/20 月	0.0	おふ		朝から仕事いってお昼寝して夕方に整体
5/21 火	16.5	400×5(r1'30+12kmjog	1'54-48-46-49-48	右ハムやっぱ痛くてトラック行くの怖くてロードの直前で。なんか本数重ねてくうちに痛みマシになって結局ジョグまでできちゃった。
5/22 水	10.0	すとろー	6'22	右ハムの違和感がこわくてストローに変更。まあまあ、、んー、、やっぱストローやと歩くのキツく感じる
5/23 木	14.0	ペースレペ4000×3+2000ストロー	5'55-53-54-53,58-55-55-55,59-58-55-53	2.3本目の間に自販機行って4分レストになったにもかかわらず体重いし心拍めちゃ高いしなんでなん〜起きてから1時間しか経ってないのに始めちゃったんが原因な気がする（；＿；）遅番きちかった
5/24 金	16.5	1000×4(r2min+10km	4'46-41-43-31	鼻炎がすごすぎて開始が遅くなったからあんましアップできひんだけどかなり体うごいた。やっぱ涼しいもんね〜最後まで腕が上がりすぎひんようにするのと、膝が内側に入らんように、無駄な動かせずに前に振り出すの意識した。ほんまに+12kmやったけどお腹痛すぎて断念。東海インカレ応援してます！
5/25 土	0.0
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	8.0	すとろー	6'47	雨の中てくてく。同期と遊んだ後で食べたもん気持ち悪くなったけど途中で歩いたりしながらペース気にせんと歩いた
走行距離	108.8  km