月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			入社式　つかれたーん
4/02 火	10.0	朝7.夜3		じょぐじょぐ
4/03 水	0.0			練習会雨で中止になって寝落ち
4/04 木	5.0	すとろー	5'59	ホテルの周りを出勤前にストロー
4/05 金	13.0	ストロー	6'04	今はまだ休日にしかちゃんと練習できひんつまりやすみがない。あんま体調よくなかった
4/06 土	0.0
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	5.0	じょぐ	5'58	寝坊した
4/16 火	22.0	午前8000+6000ペースレペ じょぐ	5'50〜6' r:1min 5'49	心拍も160ぐらいできもちよーく歩けた！どんどんあつくなっていくーう やっと久しぶりに2部練できた
4/17 水	0.0	小鹿店		立ち仕事8時間は
4/18 木	0.0	小鹿店		足が疲れる
4/19 金	15.6	がちゆる400×10+9kmジョグ	1'49-45-47-47-50-47-49-50-50-47	5本目以降ぐらいから体に力入らんくてほんまにきつかったけどなんとか設定ペース内で全部こなせた。足の切り替えと腕振りの位置意識。お腹痛くてジョグは12kmまで行けへんかった
4/20 土	10.0	朝ジョグ	5'15	出勤前かつかつジョグ。昨日の練習でちょっとハム筋肉痛あるけど気持ちよく走れたあ
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	80.6  km