月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0	じょぐ	5'56	大寝坊でポイントは日曜日に持ち越しとなりました(^^)さみぃ〜
12/02 土	1.0	走路審判		爆睡かました
12/03 日	21.0	6000×3	5'50-43-53-42-49-50,51-48-48-44-48-48,58-55-50-49-40-48	安倍川で。やっぱりGPSがあってるのかよく分かんないや〜まあまあ調子はいつも通り。股ずれも脇ずれもなかったから4本目行きたかったのに、3本目スタートした途端右ふくらはぎの上の方が激痛で一瞬止まった。痛かったけどもういくしかないーって歩いたら案外あるけた。歩く時ふくらはぎ使いすぎなんよ
12/04 月	26.0	8000×2r1min じょぐ	5'38-47-47-45-46-48-46-47,5'47-47-46-46-44-42-41-42 5'40	朝から草薙サブトラで。12k〜右膝裏また痛くなりそうやったけど割と過去一ぐらいのペースで歩けた 3コマの時間にじょぐ。学内いこかとおもたけど足つかれすぎててグラウンドいった。ジョグ後の炭酸ジュースは美味しいことがわかった。
12/05 火	13.7	11kmPR	6kmまで4'30、それ以降4'20切り	予算会議が意外と長引いて4時半から6時ぐらいまでかかった😱久しぶりに走ったんとクッション皆無ジョグシューやったからか左母指球痛くなって9000〜9600までちょびっと休んだ、、頑張ればまあまあ走れることがわかりました
12/06 水	16.5	4000×3	5'48-49-49-48,38-40-36-37,16-17-19-11
12/07 木	0.0
12/08 金	17.0	8000×2
12/09 土	0.0	おふ
12/10 日	10.0	じょぐ		股関節激痛で歩くのもやっと
12/11 月	0.0	卒論
12/12 火	16.8	10000mW+6kmjog	ave5'57	腹痛吐き気頭痛トリプルパーンチ　あと股関節も痛くてジョグにかえた
12/13 水	0.0	卒論
12/14 木	0.0	卒論
12/15 金	13.8	じょぐ	5'44	卒論きつかった
12/16 土	0.0	おふ
12/17 日	18.6	すとろー	5'56	キロ6以内で歩くんやったら競技場か河川敷がよかったけど暗くなっちゃったし競技場空いてなかったからふつうの道+駿府城まわり。ひとりやったらきつい
12/18 月	5.0	じょぐ	5'12	寝落ちしてたけどレストにはしたくなかったとにかく。
12/19 火	19.2	4000×3+3000変化レペ r1min	5'09-11-54-54,08-10-53-54,10-09-52-55,08-10-56	体がめっちゃきつかった、や、息もきつかった。5'10って20kmのレースペースやから、もっと楽に歩けるようになりたいけど。でも3〜4本で3本でやめへんかった！
12/20 水	14.5	8000+3400	5'55〜6'00	小麦合わんらしいですうどんすら消化できんくて歩いてたら出てきた無理ィ
12/21 木	20.0	午前学内2.6、夜17.4		風強すぎてやる気出んかったけどジョグ誘ってくれたので走れましたありがとうわっしょーい！
12/22 金	0.0	シー		初クリスマスディズニー　ビリーヴは何回みても泣ける
12/23 土	8.6	じょぐ		アウトレット〜お財布を買ってもらった(^^)そして買った(^^) 走って駅まで行って牛タン食べて走って帰った。いや走っただけえらくないか
12/24 日	12.9	4000×3 r1minB-up repe	5'45-45-45-48,30-32-30-31,13-13-02-4'57	大井川〜。やる気出なすぎて到着してから1時間車で寝てた。3〜4本やったけどペース重視で3本だけ！最後かなーりあげれましためりくり
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	242.6  km