月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	夜ジョグ		typhoon🌪昨日のペーランが楽しかったので長距離女子の方といつか8km集団走したいなと思った。
10/02 土	15.0	スマイリー	5'54	2ヶ月ぶりのスマイリー！会員さんといっぱいお話ししながらわいわい走ってた
10/03 日	8.5	朝5、日体大付き添い時3.5
10/04 月	4.2	朝２０分ジョグ(3.2)		少ない距離でもいいから朝走るのが大切らしいので20分走った。バイトで足棒。ほんまは昨日がレスト日で今日は走ろうと思ってたんやけど疲れた。怪我せず継続して練習するためにも無理せず休むのも練習と言い聞かせる笑
10/05 火	12.3	4000+2000
10/06 水	10.3	朝9
10/07 木	17.2	朝5 3000+2000
10/08 金	6.5	朝6.5
10/09 土	18.3
10/10 日	0.0
10/11 月	4.0
10/12 火	12.8
10/13 水	6.0
10/14 木	8.5
10/15 金	5.5
10/16 土	9.0
10/17 日	14.0
10/18 月	0.5
10/19 火	10.8
10/20 水	17.6
10/21 木	8.0
10/22 金	12.3
10/23 土	16.0
10/24 日	18.5	10kmTT
10/25 月	0.0	ユニバ
10/26 火	10.8
10/27 水	12.0	朝6 午後6	5''51 5'33	ガーミン忘れたあ
10/28 木	18.1	2000mW×5 r2min(200m	5'29-5'30,5'25-5'26,5'28-5'27,5'25-5'26	全日本能美競歩の参加標準切りのためのメニューその�@2000×5r200m 54分30秒出すためには5分27で歩かなあかん。てことで1.レースペースの速さに慣れること。2.レストを短めにして10kmのレースに繋げること。3.一人でもこの練習をこなすこと。4.余裕を持ってやり切ること　を目的にした。かなり余裕があったのと、フォームを常に意識できて歩き切れた。まだ10kmをレースペースで歩くことに慣れていないので、まずは距離を増やすのと、レースペース以上でスピードを付け、つけたスピードは12月後半の5000mWの試合で発揮できるようにしたい。全日本の標準は10000mWしかないので、5000mWはスピード練の成果を試すのと、来シーズンの県選の標準を切るために頑張る。本腰は元旦競歩の10000mWに入れる。ひとりでよーがんばった！えらいぞわたし！
10/29 金	6.6	ジョグ	5'34	久しぶりに学校のグラウンドでジョグ！学内コースの坂ってやっぱレベチ笑　1コマあったんやけど、授業が前半と後半に分かれとって、今日は後半やから9:30〜か、ゆっくりしよーとおもって家で納豆ご飯食べてたら友達から電話かかってきて前半やったことが判明。なんとか6分だけ遅刻で抑えられたのですが先生にはきっちりと謝罪
10/30 土	17.4	15kmスマイリー	キロろくぐらい	15kmとか最近走らんから走れる機会を大切にしやなね〜。風電くんさよなら（ ; ; ）
10/31 日	24.5	見次ハーフ	4'14-4'22-4'13-4'16-4'19-4'14-4'19-4'23-4'15-4'19-4'24-4'15-4'24-4'35-4'22-4'30-4'39-4'23-4'27-4'36-4'15-50	久々ハーフ。貧血後からあまり長い距離を走れず、不安しかなかった。目標は走り切ることと、4分45秒ペースでいけばほぼ自己ベストだったので、45〜50秒ペースで走ることが目標だった。周りがとても速かったのと、一緒くらいの並走できそうな人がいたので頑張ってついていった。かなりペースが速かったので不安だったが、7キロまでは少なくとも余裕を持たなきゃと思ってむりやりきついかもという感情を抑えた。一緒に走る人がいるだけで案外走れて、12キロまではついていけたがそこから離れてしまい、ひとりでかなりきつかったし15キロ以降ものすごく呼吸も筋肉もきつくなってしまったけど自己ベストを出すために必死で走った。ラストの1周はみんな並走してくれたり応援してくれて、吐き気に耐えながらなんとかゴール。いままでどこか追い込むのが怖くなってしまっていたけど、もう無理とか決めないで出し切れてよかった。丸亀ハーフでは絶対サブ1.5する！
走行距離	333.2  km