月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.0	5000+1600+400+400+200		遅すぎ
7/02 金	0.0			休んだ。
7/03 土	20.0			はたちになりました
7/04 日	5.2			友達が電話してくれた。走る気が起こらんかった
7/05 月	7.1	じょぐ		7キロしか走ってないペースも遅いなんでこんなきついん
7/06 火	9.7	4000+2000		😅
7/07 水	11.0	ジョグ		11キロしか走ってないのになんでこんな垂れてんの自分
7/08 木	10.0	7000PR		今は陸上のこと考えたくない。心に余裕が無さすぎて未だに誕生日おめでとうメッセージを全然返せていないごめんなさい　久しぶりに中山さんとしっかりお話しできてよかった
7/09 金	6.0	ジョグ	5'38	朝から夜までまったく休みがない、走る時間がない、10時ぐらいから一人で走るのきついな
7/10 土	23.8	支援コーチ 夕方河川敷10キロ、流し みさきとジョグ6.5	6分ぐらい ave5'42 6分後半	暑すぎてまったく体に力が入らん、胸が苦しくて呼吸ができん、頭がふらふらする、また倒れるわけにはいかないので大人しくしといた。会員さんに色々話聞いてもらった。無理しすぎちゃダメだよ、追い込みすぎちゃダメだよ、練習に来てくれてるだけでぼくたち嬉しいよ、って。ためてた涙がとまらんくて、ほんまに話してよかったし色んな人と繋がりをもっとくのって大事やなって 朝も練習できんくてかなりなえとったけど、よしきさんのアドバイスでペースきにしやんためにキロごとのラップみやんと走った。ずっと楽しく話しながら走れたし、ペースも距離も朝よりしんどいはずやのに心拍朝とほぼ一緒ぐらいで走れた。こ〜んなにたのしく走れたん、いつぶりやろ！距離とかペースとかにこだわりすぎて、前の月より走らな、今までより速くならなって暗示かけて、夏の暑さに対応できてないのが「自分が精神的に弱いからや、まだまだ頑張ってない」って追い込んでほんまに走る楽しさとか意味を忘れとった。苦痛で仕方なくて走らな落ち着かん、けどきつい、ストレス溜まる、でも走らなみたいに病気みたいになっとった。来月の合宿にモチベーションまたあげてけるように、自分らしく楽しみながら頑張ってこうと思た、ありがとう。今日県選に出場された方、暑い中お疲れ様でした！明日も応援しています！ いろいろ話しながらゆっくりジョグ。いやあ、夜でも蒸し暑すぎた、、、リフレッシュジョグ、ほんまにだいじ　あと、陸部の人たちとすれ違ったら後輩同期先輩関わらず気付いたら挨拶するしそれが無理してるとかで受け取られても困る
7/11 日	11.3			朝ジョグ、中山さんよしきさんとダウンジョグ。靴下が合わず足の外側と土踏まずが激痛で1kmに1回靴と靴下脱いでマッサージしての繰り返しでかなりきつかった。暑さになれるためにあえて9時ぐらいからスタート、案の定タレタ。県選の応援、見次クラブの方にIDをいただけたので観戦！久しぶりのゆみちゃんとの会話は相変わらずめちゃくちゃでずっと爆笑でしんどすぎた。色んな人にたくさん会えて元気でた。よしきさん中山さんあっっっついなか10000も😨お疲れ様でした！3人で焼肉食べてもう色んな話して楽しかった、明日から１週間ガンバルゾー！　　練習して7ヶ月半、全然走れんくなる怪我とかは全くしてなくて自分でもびっくり！やったけどヒラメ筋の下あたりがかなり違和感。というか痛い。疲労がぬけん、そういやオフとってなかった笑
7/12 月	0.0	れすと		今日は課題もやばいし疲労もかなりきてるからオフかな〜。明日のポイント練から久々競歩復活です！8/2〜8/13まで、至学館大学競歩ブロックさんにメキメキに鍛えてもらうぞー
7/13 火	10.6			途中からあげた
7/14 水	0.0			なんかもう色々無理になってきてしまった走れなかった
7/15 木	12.0		5'44	走ってるのすっごい気持ちいけど止まるときつくてそんなに負荷かかってないはずやのに息切れ&頭がクラクラしてしばらく動けなかった。昨日から気持ち悪さがぬけずずっと吐き気がする感じ。苦しい、、、、。タイムとか記録とかに拘らない空手にシフトチェンジしたいなあと最近考えてる
7/16 金	11.0	トレッドミル9 ダウン2	ave5'24	空きコマで草薙へ行き、初トレッドミル。黙々と走った。かなりペースあげられた！おばさんが、足の筋肉カッコいい⭐️って言ってくれたのでこれからもムキムキになります！
7/17 土	20.0		6'09	前撮り、すっごく楽しかった。三重県、涼しくてすっごく走りやすかった。ほんまは一周5キロの青蓮寺湖を数周しようと思ってたのに、楽しくなってきちゃって奈良県の県境まで走ってしまった笑5キロごとに休憩とるつもりやったから吸水なし、携帯ずっともって走ってたから別の意味できつかった🤣ずっと山道で、坂もすごかったけど、あたり一面木、山の緑がいっぱい。鳥と虫の声、川の流れる音、ほんまに気持ち良かった、、、、
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	5.0	ジョグ
7/29 木	0.0	激走会1000×5
7/30 金	0.0			注射で動いたあかんくてオフ
7/31 土	13.0	支援コーチ	きろろく	暑くて今まで軽く踏めてた距離がキツくなってる
走行距離	186.7  km