月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			傷はそんな深くないのに液がとまらず。溢れる。溜まった液で膝も曲がらず。やだやだ痛いのやだ。今月こそ250km
2/02 火	11.6	アップ1.5、動き作り、400m×15、200、100×3、体操、ダウン1km	R200mジョグ　1〜10本目99s、11〜14:97.98s15本目80s	400なんていつぶり！？最近長い距離ばっか走ってたし昨日もオフやったし動くか心配やった、正直走れてたんかわからん、けどやれることはやった！腕振りしっかり意識できた。途中後半なるにつれて1年半以上ぶりのタータンやったからかわからんけど脚がすごい残っちゃう？持ってかれちゃう？きがしてあんましちゃんと蹴れてないんかなって思ったからレストの200mの芝生ジョグで地面からの反発でぱたぱた走るんとちゃうくてしっかりの足の引きつけとか接地とか意識してタータンでもしっかり脚回転できるようにフォーム整えた。ラストまで結構あげれた。このスピード感覚を覚えとくんと、せっかくのタータンでのスピード練やから流しを追加で数本。流しというか全力やったけど、、気持ちよかったやっぱ走るって最高ね！　ガーミン忘れたんはショック。sをminにしてましたちょっと英語専修大丈夫か
2/03 水	10.2	疲労抜きじょぐ	ave5'28	疲労抜くためにゆっくりじょぐー。今日はあまり体調がすぐれなかったので走り終わったらそのままお家にはいりました。あったかくします。5000TTがんばってくださーーい。ムギノメシ！
2/04 木	0.0			緊急事態、緊急事態。あとテストテストテスト。。走れませんでした
2/05 金	4.7	ジョグ	ave5'36	私の部屋がすごいことになった、、もーー！！笑　寝かしつけてから夜こっそり走りに行ってました。笑
2/06 土	25.8	杏林堂支援コーチ じょぐ	ave5'11 5'58	最初は5分数十秒。後半5分〜4分台まであげれた！たばろんさんがペース作りをしてくださって落ちてるよとか速なってる！とか言っていただけたおかげで頑張れました。本番は5キロごとの休憩もないし不安やけどがんばろ〜！ながやさんとたばろんさんとお洒落なカフェに行った。用宗満喫。もうすぐ四年生おらんくなっちゃうのかと思うとものすごい寂しいです。 走り足りんかった。疲労抜きじょぐ。めっちゃ楽しくお話ししながら走った
2/07 日	0.0			明日でとりあえず対面のテストはおわる、直前に詰め込む知的障害者指導法。でもやっぱ大学のテストって興味ある分野やで勉強しててもそんな苦にならん
2/08 月	23.4	10キロ ジョグ	ave4'55 ave5'19	テストおわりました万歳！あとは重めレポート3つか4つか、、。最初の5キロは5分数秒、あとの5キロは4分台で走った。あったかああああ、でも風強〜〜。鏡にうつる自分全然あし上がってなくておもろかった笑もっとフォーム意識せなあかんなと思いました。ペース的にはだいぶ上げられるようになってきたので良いのですが信号待ちもあったのでなんとも言えません。小学校ではじめてぎっくり腰になってそこから癖ついて今まで何回もなっていたのですが なんでかしらんけど決まってアップと試合orメイン練習の時に起こるんです。 高校ラストの青蓮寺湖駅伝でアップおわってよしもうすぐ前の走者来るぞってなったときにグキッといってしまいまして。救急隊の人に運ばれて応急処置で鍼を打ってもらいそのベッドから直で襷もらう場所まで行ってそのまま走るなんてこともありました。そして今日、一年振りのぎっくり腰。うごけん バイトで静大の英語の過去問解いてたら鼻血出てきた。バイトおわり久保ジョグ。すれ違いにすれ違い、出会えるまでにもう4キロ走ってるっていう、、笑　やっぱ誰かと走るんは楽しい！！ありがとう！　ねえ笑ってくーれーよー君は悪くないよ〜ねえ笑ってくーれーよーさーっきまでの調子でYeah! いつでーもすまいるしーててねー深刻ぶった女はきれいじゃないから、すぐすまいるすーるーべーきーだーーこどもじゃないならね！　いい歌！！
2/09 火	9.4	3000-2000-1000-100×3 400walk	R:3min 13'26-8'28-4'01 400mW-2'12	タータン走りやす〜3000は余裕持って走れたけど2000のラスト1周から危うかった。ラストの1000は途中離れちゃったけど、最後立て直せた。ラスト上がれるならもっとはよからあげとけ自分！4分きれへんかった、くやしいいいいいい泣ながししてスピードしっかり出せた、きもちーい。脚しっかりひきつけるん意識。久しぶりにタータンで競歩。ハーフと5000TTおわったら本格的に競歩へ
2/10 水	16.2	LSD	きろろく	ハーフに向けて。ゆーっくりジョグ。風も少なくてお天気も良くてほんまにきもちよかった！でもやっぱりここ数日の疲労はあるなぁ。あしたはバイト6時終わりやから久々の草激！激走するぞー！
2/11 木	13.5	草薙激走会　10kmPR 午前 BCT	46'24 4’38ペース	ここ数日の疲労で朝起きた時から脚の裏側がきっつかった。4分台でトラックで10キロ走れるとは正直思ってなかった。よしきさんとまよさんと北谷さんがすっごい速くて、いっぱい抜かれたけど抜かれるたんびに私も頑張ろ諦めたあかん、あんなふうに走れるようになりたいって思えて耐えれた。ラスト2周はほんまにくじけそうなったけどよしきさんがひっぱってくれて上げれた。ハーフにむけていい感じに仕上がってきたここ最近の練習。しっかり疲労抜いて軽い体で走れるようにしたい。腕はやっぱり上がってたかな〜かたかったかな〜。。後半は脚きつかったけど最初より大きい動きで走れたけ気がする。3/4の5000TT目標は22分切ること。キロ4分半。希望が見えてきたぞ、このままいけいけ自分！ 午前の部活のあと、まよさんと中山さんとBCTトレーニングをした。わたしは走ってばっかで全然補強してなかったからめちゃめちゃきつかった。走っても崩れへん体幹ほしい、あとまよさんボディーね。あこまではさすがに無理やけど笑もっと筋肉つけてしっかり走れるようになるために補強も怠らないようにします。
2/12 金	0.0	スノボ		初スノボ！めちゃめちゃ盛大にこけまくって腰もやばいし筋肉痛もやばいぜんぜん動けんかった。帰ってきたんは夜の1時半。明日は5時起き、やべえ
2/13 土	5.7	じょぐプラ150×3	ave5'47	5時半起きで朝から小学校の英語教室へボランティア。小学生やばい元気すぎる言い方悪いけどもはや子守、笑　かわいかったけど！そのあとはバイト、、、そっから調整ジョグ。久保ジョグ。明日のハーフ不安で緊張しとったけど色々話聞いてくれたり応援してくれてやる気でた。
2/14 日	25.8	ハーフマラソン	1'44"59 ave4'59/km	ここ数日の疲れが抜けず不安なまま迎えてしまった。目標はキロ5分半。そもそも走り切れるか心配やった。北谷さんと牧野さんとりくさんよしきさんと行って、行きの車めちゃめちゃたのしくてリラックスできた。アップはジョグ、体操、動的、ジョグ、流し。スタート数分前にりくさんに「ゼッケンは？」って言われてきゃー！ってなった。スタートはちょっと速くなっちゃって、最初の7キロぐらいまでは5分ちょい。速いかなって不安になったけど結構余裕あったから4分50秒台でそのあと走れた。私のペースの集団がおらんくてほぼずっと1人やったけど一定のペースで走れた。後半17-20キロぐらいがもうきつすぎた、、すれ違う人とかよしきさんとかりくさん北谷さんみてたら絶対私もペース落とさんし走りきりたいと思えたし、なにより楽しくてかっこよくてすっごい鳥肌立った。きっつかったけどほんまに楽しかった。ほんまにほんまにたのしかった。こりゃはまってまう。もっと強くなりたいし速くなりたいし、自分がまだ体できてないの痛感した。悔しかった。もっと頑張る。次は最初からキロ5で入って、4分30〜40ぐらいで走れるようになりたい。とりあえず3/4の5000TTで記録だしたい。
2/15 月	8.0	じょぐーーー	ave4'58	ハーフ走ってもからだ余裕やわ！っておもとったら今日のジョグでなかなかの疲労感じた！あしがー！明日スマイリーさんの練習がんばろう。ハーフマラソンをきっかけに負けず嫌いと悔しさと情けなさ発動したので走れるだけ走ります。無理せん程度に。速くなりたいのはもちろんやけど、心身ともに強い選手になりたい。　塾の受け持ってる受験生が2人とも無事第一志望合格！もう嬉しいですすごいやりがい感じた泣　教員を目指すにあたってもまだまだ課題は山積みな卵なのでメラメラしますね。
2/16 火	15.1	10000変化走　200-200-100 たばた、しっぽとり、グラウンドダッシュ	5'00と4'45交互　ラスト4'19 44-42-20	ハーフ後なのですこし余裕を持った練習を。陸上の悔しさは陸上で晴らすしかないと思うので。はい。 清水の競技場使えなかった。短距離さんとしっぽとりしたりダッシュしたり。練習中みんなすごい楽しそうで疲れたけど私も楽しく走れた。やっぱりブロックごとに色んな雰囲気あるし、そこから得られるものってあるなと思う。それをがっつり感じれるんがマネージャーの特権では！！
2/17 水	7.6	じょぐ〜	5'20ぐらい	予定があって走る暇ないとおもったから草薙までの往復をジョグで。ゆる〜くね
2/18 木	12.5	じょぐからの流し×2	5'24	りくさんありがとうございます泣いちにち予定つめっつめで走れへんと思ってたけどお仕事が無かったので走らせていただいた。おしゃべりしてたら12キロもあっという間
2/19 金	7.6	じょぐ&うぉーく		たばろんさんお大事にしてください泣あるいたり走ったり競歩したり！よしきさんとたばろんさんとわいわいお話ししながら走った楽しかった
2/20 土	25.0	LSD	ave5'47	新しいシューズいいかんG〜みずぶくれできてしもたいたE〜やっぱり長い距離はたのC〜はい、おふざけはさておき。25キロ走ったけど、身体の方はかなり余裕があった。問題は水ぶくれ。痛かった。。ハーフ走って、やっぱり踏める時にたくさん距離踏んで体つくるんと、そもそも長い距離への耐性をつけるんが大事やなって。今日も「うそ、こんな走ってまだ15キロかいな、、、」って思ったし、こんなんやったらフルマラソンも走れへん！12月の初めに5000走って、どんぐらい自分が成長したか知りたいから3月4日にコンディション合わせていきたいけど、18日にハーフがあるそうで。ハーフに向けて練習してたら5000も調子良くなるんかな？それとも逆？分かんないけど分かんないなりに楽しんで色々経験して学んでこうと思います。全然知識ないなあごめんなさい。1人でもポイント練できるくらい成長せな
2/21 日	0.0	rest		昨日走ってる時は余裕やんって思ってたけど体は正直でした。アラーム1時間に渡り5分間隔でかけてたのに全く聞こえず。申し訳ないです。実家に帰らなあかん用事がいくつかあったので帰省。走ろうと思ってたけどなんか落ち込んじゃって今日は休もうと思ったのでレストに。
2/22 月	5.1	青蓮寺湖ジョグ	ave6'08	ゆっく〜り楽しみながらジョグ。地元はやっぱり最高です。
2/23 火	18.5	じょぐ (2000-1000)×3 400mWalk	ave4'58 9'00-4'15-8'57-4'21-8'52-4'01	昨日ゆっくりやったから今日はちょっと早めのジョグで夜の練習に向けて走った。半袖半ズボンでも暑いぐらい！花粉がやっっっばかった（ ; ; ） このペースまえまできつかったけどだいぶ余裕もって走れた。ラストの1000はペース作らなあかんかなと思って最初抑えて最後あげた。3分台で走れるかなーって思えた。ウォークの方も順調。
2/24 水	0.0	rest		ごはんかなりやばかったけど美味しかった、バイトしんどかった、なんか想像以上に疲れてて走れんかった、ぼーっとしてた、喝！
2/25 木	14.7	1000×5 200 +walk練、ドリル	4'06-4'02-4'06-3'52-3'52	激走会難しかった。レストがどうなってるんかも分からんかったし置いてかれて1人やし競技場内で迷子になってる気分やった。まあ練習の意図がしっかり定まってなかったのが悪いんやけど。3分台で走れるようになったけどまだスピードぜんぜん足りないので流しがんばろ〜。きつなった時にもしっかり腕振ってピッチストライドを落とさんように走れたらいいな。次は4分以内でこなすのが目標、ウォークでだいぶスピードが出せるようになってきた。部活から帰ったら頭痛が酷くて熱はかったら37.5は無かったけど微熱出てほんまにあせった。栄養ドリンク飲んで寝たけど熱下がらず。不安なままバイトへ。熱下がったから激走会へ。きっと疲れとストレス。もっと頑張ってよ自分。
2/26 金	10.0	じょぐ	ave5'43	はしるのたのしいナ
2/27 土	13.4	じょぐ		やりたいこと全力でやろう、そう思たランでした、ランラン
2/28 日	17.2	ジョグ(ラスト5キロ上げ)	6分ぐらい→ラスト5キロは4'58	まあまあ疲労たまってきてたから4'58でもちょっと疲れた。NEWターサーすっごい走りやすかった。ありがとうございます。新しいターサーで今度のハーフも頑張ろう！！！るんるん。テストもあり28日しかない2月、やっぱり忙しかったけどなんとか時間見つけて300キロ走ることができた。でもやっぱ1ヶ月だけ超えても意味ない、来年の秋冬にハーフとかフル走れるようにするために継続して暑くなっても走り込もう。シンプルに長い距離は楽しいし、　というわけで来月もコンスタントに走れるようにーーーふぁいと
走行距離	301.0  km