月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	26.0 B 26.0 R		1 hour 2 hours 11 min	元旦初日の出ランで、多摩川へ。
1/02 月	88.0 B 8.0 R		3 hours 45 min	初ライドで大井埠頭7周。
1/03 火	1.0 S 22.0 R		20 min 1hour45min	駅伝の観戦前に、駒沢公園8周。ペースは4分15秒前後。
1/04 水	26.0 B 8.0 R		1 hour 45 min	NANBABで1000ｘ６本。
1/05 木	1.0 S		20 min
1/06 金	46.0 B		1 hour 30 min
1/07 土	3.0 S 7.0 R		1 hour 15 min 40 min
1/08 日	21.0 R		1hour21min	谷川マリハーフマラソン。1時間21分で自己ベスト2番目の記録。
1/09 月	3.2 S 26.0 B 7.0 R		1 hour 15 min 1 hour 1 hour
1/10 火	3.4 S		1 hour 15 min
1/11 水	16.0 R		1 hour 20 min	駒沢公園5周。
1/12 木	48.0 B 30.0 R		1 hour 30 min 2 hours 20 min	皇居6周。一周21分半から22分ペース。
1/13 金
1/14 土	154.0 B 6.0 R		6 hours 15 min 30 min	大妻コース7周。
1/15 日	3.2 S 105.0 B 7.0 R		1 hour 15 min 3 hours 30 min 45 min	大井9周。
1/16 月	22.0 B		1 hour
1/17 火	3.4 S 15.0 R		1 hour 15 min 1 hour 15 min
1/18 水	22.0 B		45 min
1/19 木	3.4 S 25.0 R		1 hour 15 min 2 hours
1/20 金	10.0 R		1 hour
1/21 土	3.5 S 93.0 B		1 hour 15 min 3 hours
1/22 日	3.0 S 91.0 B		1 hour 3 hours	悪天候のため2日連続でインドアバイク。昨日の3時間ライドの疲れがとれず、今日はあまり力が入らなかった。
1/23 月	26.0 B		1 hour
1/24 火	3.5 S 20.0 R		1 hour 15 min 1 hour 40 min	皇居４周。
1/25 水	25.0 R		2 hours	皇居５周。
1/26 木	3.3 S		1 hour 15 min
1/27 金	38.0 B 12.0 R		1 hour 15 min 1 hour	インドア 皇居２周。
1/28 土	174.0 B 6.0 R		7 hours 30 min	久し振りの７時間ライド。流石に足がパンパン。
1/29 日	66.0 B		2 hours 40 min
1/30 月
1/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 34 1051 271 km km km