月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	3.3 S
12/02 金	38.0 B
12/03 土	2.6 S 50.0 B
12/04 日	115.0 B 6.0 R
12/05 月	23.0 B 11.0 R
12/06 火	3.6 S
12/07 水	44.0 B 9.0 R
12/08 木	3.5 S
12/09 金	38.0 B
12/10 土	3.3 S 6.0 R
12/11 日	15.0 B 9.0 R
12/12 月	26.0 B
12/13 火	3.4 S
12/14 水	3.6 S 30.0 R
12/15 木	3.4 S
12/16 金	12.0 R
12/17 土	54.0 B 16.0 R
12/18 日	113.0 B
12/19 月	24.0 B
12/20 火	3.4 S 14.0 R
12/21 水	9.0 R
12/22 木	3.6 S 45.0 B
12/23 金	2.9 S 134.0 B		1 hour 5 hours 30 min	高尾山、大垂水峠往復。
12/24 土	3.4 S 24.0 R		1 hour 15 min 2 hours	多摩川、駒沢公園2周。
12/25 日	83.0 B 6.0 R		3 hours 30 min	久し振りの大井埠頭ライド。
12/26 月	26.0 B		1 hour
12/27 火	3.3 S 13.0 R		1 hour 15 min 1 hour
12/28 水	3.4 S 7.0 R		1 hour 15 min 30 min	NANBAN。５KTT（１８：22）。
12/29 木	3.8 S		1 hour 15 min	今年最後のSUNNYスイム。メインは１００ｘ３０。
12/30 金	120.0 B 6.0 R		4 hours 45 min 30 min	大妻コース4周。
12/31 土	82.0 B 5.0 R		2 hours 45 min 30 min
走行距離	SWIM BIKE RUN 50 1030 183 km km km