月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	2.9 S		1 hour
11/02 水	10.0 R		1 hour
11/03 木	3.7 S 9.0 R		1 hour 15 min 1 hour
11/04 金	30.0 B		1 hour
11/05 土	3.2 S 78.0 B		1 hour 15 min 3 hours 11 min
11/06 日	3.2 S 51.0 B		1 hour 15 min 1hour45min
11/07 月	23.0 B		55 min
11/08 火	3.2 S 12.0 R		1 hour 15 min 1 hour	大谷さんと皇居2周。
11/09 水	16.0 R		1 hour 20 min	皇居3周。キロ4分50秒〜5分ペース。
11/10 木	3.0 S		1 hour 15 min
11/11 金	34.0 B		1 hour 15 min
11/12 土	3.6 S 102.0 B 7.0 R		1 hour 15 min 4 hours 45 min	大妻コース3周。
11/13 日	53.0 B 10.0 R		2 hours 1 hour
11/14 月	23.0 B		1 hour
11/15 火	3.4 S 10.0 R		1 hour 15 min 55 min
11/16 水	22.0 B 8.0 R		45 min 45 min
11/17 木	3.2 S		1 hour 15 min
11/18 金	7.0 R		45 min
11/19 土	3.3 S 48.0 B		1 hour 15 min 1 hour 48 min
11/20 日	94.0 B 5.0 R		3 hours 15 min 30 min
11/21 月
11/22 火
11/23 水
11/24 木
11/25 金
11/26 土	10.0 R
11/27 日	2.5 S 99.0 B
11/28 月	22.0 B
11/29 火	10.0 B
11/30 水	3.0 S 21.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 38 689 125 km km km