月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	1.5 S 6.0 R		45 min 45 min
9/02 金	24.0 B		45 min
9/03 土	0.6 S 6.0 B 3.0 R		15 min 15 min 15 min
9/04 日	2.0 S 105.0 B 20.0 R		46 nmin 3 hours 11 min 1 hour 20 min	佐渡日本選手権出場。トータル5時間２２分。
9/05 月
9/06 火	1.1 S 16.0 B		30 min 40 min
9/07 水	10.0 R		55 min	皇居２周。佐渡の疲れとれず、足が重い。イージーラン。
9/08 木	3.3 S		1 hour 15 min
9/09 金	38.0 B 20.0 R		1 hour 15 min 1 hour 40 min	皇居４周をキロ５分ペース。
9/10 土	3.5 S 150.0 B		1 hour 15 min 6 hours	大妻コース７周。３２度と暑く、かなり汗をかいた。
9/11 日	100.0 B 10.0 R		3 hours 17 min 1 hour	大井8周。 坂道ダッシュ、スピードラン。
9/12 月	24.0 B 10.0 R		1 hour 1 hour	皇居2周イージー。週末の疲れがかなり残っている。
9/13 火	3.1 S		1 hour 15 min
9/14 水	3.5 S 10.0 R		1 hour 15 min 55 min	NANBAN。久し振りのスピートラン。
9/15 木	3.4 S		1 hour 15 min
9/16 金	46.0 B 27.0 R		1 hour 30 min 2 hours 20 min	インドアでTEMPO。 皇居5周。
9/17 土	89.0 B		3 hours 30 min	大妻コース2周。周回記録PR。
9/18 日	2.5 S 182.0 B 5.0 R		1 hour 6 hours 30 min	大井17.5周。風が強く苦しかったが、ハワイ対策には好都合。 ブリックラン。
9/19 月	2.5 S 25.0 B		1 hour 1 hour
9/20 火	3.5 S 11.0 R		1 hour 15 min 1 hour	皇居2周。涼しいお陰でキロ4分半のペースでも楽に走れる。
9/21 水	46.0 B 6.0 R		1 hour 30 min 45 min	台風で電車が途中でストップ。家までジョギング。
9/22 木	15.0 R		1 hour 20 min	早朝駒沢でインターバルラン（駒沢公園5周）。
9/23 金	3.2 S 22.0 R		1 hour 15 min 1 hour 55 min
9/24 土	3.3 S 73.0 B		1 hour 15 min 3 hours	大妻コース1周。
9/25 日	150.0 B 5.0 R		5 hours 15 min 30 min
9/26 月
9/27 火	2.6 S 24.0 B		60 min 45 min
9/28 水	8.0 R		45 min	スピードトレーニング。
9/29 木	2.2 S 10.0 R		50 min 50 min	皇居2周。キロ5分ペース。
9/30 金	15.0 R		1 hour 15 min
走行距離	SWIM BIKE RUN 41 1098 213 km km km