RIKI (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 210.0 B 6.0 R |
7 hours 30 min |
大井20週ライド。自己最長ライド。半端ない強風に苦しめられる。 |
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| 5/02 月 | |||||
| 5/03 火 | 3.6 S 28.0 R |
1 hour 15 min 2 hours 20 min |
GW初日。多摩川をロングラン。多摩川の１４Kはキロ4分30秒ペース。 |
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| 5/04 水 | 187.0 B |
6 hours |
大井18周ライド。1周16分台のイーブンペース。 |
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| 5/05 木 | 3.5 S 19.0 R |
1 hour 15 min 1 hour 30 min |
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| 5/06 金 | 27.0 B |
1 hour |
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| 5/07 土 | 3.2 S 47.0 B 13.0 R |
1 hour 15 min 1 hour 30 min 1 hour 30 min |
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| 5/08 日 | 3.2 S 86.0 B |
1 hour 15 min 3 hours 30 min |
大妻コース2周。ヒルクライムでスピードトレーニングは、かなり足にきた。 |
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| 5/09 月 | 26.0 B |
1 hour |
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| 5/10 火 | 3.4 S |
1 hour 15 min |
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| 5/11 水 | 46.0 B 6.0 R |
1 hour 30 min 30 min |
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| 5/12 木 | 16.0 R |
1 hour 15 min |
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| 5/13 金 | 11.0 R |
1 hour |
2週間後に控えたアイアンマンチャイナが予想外のキャンセル。余り何もする気が起きないがイージーラン。 |
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| 5/14 土 | 3.3 S 94.0 B |
1 hour 15 min 4 hours 15 min |
イージースイム。 イージーバイク。 |
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| 5/15 日 | 58.0 B |
2 hours 20 min |
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| 5/16 月 | 16.0 B |
40 min |
IM Chinaのキャンセルにより、再度ピークづくりへ。今週は軽めにトレーニング。 |
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| 5/17 火 | 2.9 S 6.0 R |
1 hour 30 min |
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| 5/18 水 | 22.0 B 8.0 R |
45 min 45 min |
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| 5/19 木 | 3.0 S |
1 hour 15 min |
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| 5/20 金 | 20.0 R |
1 hour 30 min |
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| 5/21 土 | 3.5 S 88.0 B 6.0 R |
1 hour 15 min 3 hours 30 min 30 min |
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| 5/22 日 | 3.6 S 60.0 B |
1 hour 15 min 2 hours |
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| 5/23 月 | 26.0 B |
1 hour |
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| 5/24 火 | 3.4 S 20.0 R |
1 hour 15 min 1 hour 30 min |
皇居ラン４周。 |
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| 5/25 水 | 34.0 B 9.0 R |
1 hour 15 min 45 min |
NANBAN。５KTT（１８：４８）。 |
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| 5/26 木 | 3.2 S 35.0 R |
1 hour 15 min 2 hours 45 min |
皇居ラン７周。 |
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| 5/27 金 | 120.0 B |
4 hours 45 min |
大妻コース４周。 |
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| 5/28 土 | |||||
| 5/29 日 | |||||
| 5/30 月 | |||||
| 5/31 火 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 39
1147 203 km
km km |
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