月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	48.0 B		1 hour 30 min
4/02 土	3.1 S 11.0 R		1 hour 15 min 50 min
4/03 日	190.0 B 4.0 R		6 hours 30 min 25 min	大井11周＋実家往復。
4/04 月	26.0 B		1 hour
4/05 火	3.3 S 10.0 R		1 hour 15 min 45 min	皇居スピードラン。
4/06 水	3.3 S 32.0 R		1 hour 15 min 2 hours 30 min	皇居6周。一周22分から23分ペース。
4/07 木	3.4 S		1 hour 15 min
4/08 金	24.0 B		1 hour
4/09 土	3.5 S 95.0 B		1 hour 15 min 3 hours	雨天のためインドアバイク
4/10 日	160.0 B 21.0 R		5 hours 30 min 1 hour 27 min	ハーフマラソンの前に１４０Kライド。 バイク練の後にパラカップハーフマラソン。予想以上に走れ、1時間版を切れたのは満足。
4/11 月	23.0 B		1 hour
4/12 火	3.4 S 12.0 R		1 hour 15 min 1 hour
4/13 水	3.5 S 27.0 R		1 hour 15 min 2 hours 11 min	皇居5周。
4/14 木	38.0 B		1 hour 15 min
4/15 金	20.0 R		1hour45min	早朝駒沢ラン（7周）。
4/16 土	3.4 S 90.0 B		1 hour 15 min 3 hours	インドアバイク。
4/17 日	207.0 B		6 hours 45 min	大井20週。1周16-17分でいいペース。その後NY出張へ向かう。
4/18 月	11.0 R		1 hour	NY出張初日。チャールズとCP一周。
4/19 火	21.0 R		1hour45min	CP2周。2周目はインターバル走。
4/20 水	3.0 S		1 hour	アスファルトグリーンの練習に初参加。出張中に泳げる機会がもてて収穫。
4/21 木	30.0 R		3 hours	5時からCP3周で、3時間ラン。その後日本へ帰国。
4/22 金
4/23 土	3.3 S 93.0 B		1 hour 15 min 3 hours	インドアバイク。
4/24 日	192.0 B		6 hours 15 min	大井18周 。
4/25 月	23.0 B		1 hour
4/26 火	3.4 S 20.0 R		1 hour 15 min 1 hour 32 min	皇居4周。
4/27 水	48.0 B 35.0 R		1 hour 30 min 2 hours 40 min	業後に皇居7周。走り終えたら9時45分。連日のロングランには疲れた。ペースは５K22分30秒ぐらい。
4/28 木	3.4 S		1 hour
4/29 金	2.2 S 8.0 R		45 min 30 min	駅伝で８Kラン。30分を切る予定だったが、残念ながら切れず。やはりスピードランをやっていないと、なかなか3分40秒台で走るのはつらい。
4/30 土	3.5 S 91.0 B		1 hour 15 min 3 hours 45 min
走行距離	SWIM BIKE RUN 45 1348 262 km km km