RIKI (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 2.2 S |
1 hour |
マラソン後のリカバリースイム |
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| 3/02 水 | 10.0 B |
30 min |
リカバリーバイク |
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| 3/03 木 | 3.7 S 5.0 R |
1 hour 15 min 30 min |
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| 3/04 金 | 25.0 B |
1 hour |
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| 3/05 土 | 3.3 S 65.0 B |
1 hour 15 min 2 hours 45 min |
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| 3/06 日 | 165.0 B |
5 hours 30 min |
久し振りに大井15周。風が弱かったせいもあり、コンスタントに時速32キロ平均でライド出来た。 |
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| 3/07 月 | 26.0 B |
1 hour |
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| 3/08 火 | 3.3 S 12.0 R |
1 hour 15 min 1 hour |
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| 3/09 水 | 3.4 S 22.0 R |
1 hour 15 min 1hour45min |
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| 3/10 木 | 3.4 S |
1 hour 15 min |
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| 3/11 金 | 38.0 B 13.0 R |
1 hour 15 min 1 hour 30 min |
地震の影響で電車がストップ。ラッキーなことに皇居ランをしようとランニンググッズを持っていっあので、帰宅ラン。約１３Kで１時間半ぐらいで帰れた。多くの人が帰れずに苦労しているので、本当にスムーズに帰れて良かった。 |
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| 3/12 土 | 92.0 B |
2 hours 50 min |
大事を見て、インドアバイク。 |
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| 3/13 日 | 126.0 B |
5 hours 15 min |
久し振りに高尾山、大垂氷峠コース。道路が結構空いていたので、走りやすかった。 |
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| 3/14 月 | 26.0 B |
1 hour |
リカバリー |
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| 3/15 火 | 14.0 R |
1 hour 15 min |
早朝 |
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| 3/16 水 | 28.0 R |
2 hours 45 min |
初の通勤ラン。大体片道１４Kで、1時間20分ぐらい。 |
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| 3/17 木 | 22.0 B |
45 min |
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| 3/18 金 | 24.0 B 12.0 R |
1 hour 30 min 1 hour |
初の通勤バイク。片道40分で電車通勤より速いし、快適。 |
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| 3/19 土 | 3.2 S 77.0 B |
1 hour 15 min 3 hours 10 min |
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| 3/20 日 | 187.0 B 6.0 R |
6 hours 30 min |
大井18周。久し振りの１８０Kライド。 ブリックラン。 |
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| 3/21 月 | 1.2 S 29.0 B |
30 min 1 hour |
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| 3/22 火 | 3.6 S 11.0 R |
1 hour 15 min 1 hour |
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| 3/23 水 | 40.0 B 22.0 R |
1 hour 15 min 1hour45min |
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| 3/24 木 | 3.4 S |
1 hour 15 min |
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| 3/25 金 | 12.0 R |
1 hour 15 min |
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| 3/26 土 | 180.0 B |
7 hours |
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| 3/27 日 | |||||
| 3/28 月 | |||||
| 3/29 火 | |||||
| 3/30 水 | |||||
| 3/31 木 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 30
1132 157 km
km km |
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