月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	4.0 S 115.0 B		1 hour 30 min 4 hours	大井埠頭10周。やはり日本は暑い。
8/02 月	28.0 B		1 hour
8/03 火	3.2 S 15.0 R		1 hour 15 min 1 hour 15 min	皇居3周。キロ5分ペース。
8/04 水	16.0 B 5.0 R		30 min 30 min	Speed Bike Speed Run
8/05 木	3.2 S		75 min
8/06 金	27.0 B 10.0 R		60 min 49 min	皇居２周。キロ5分ペース。
8/07 土	88.0 B		3 hours 45 min	大妻コース2周。
8/08 日	0.5 S 20.0 B 5.0 R		9 min 30 sec 32 min 18 min 30 sec	スプリントトライアスロン。久し振りのスピードトレーニングと割り切って出場。エイジ1位、総合8位。
8/09 月	2.0 S 20.0 B		45 min 45 min	昨日の疲れが残っているので、イージートレーニング。
8/10 火	14.0 R		1 hour 15 min	チャールズと駒沢公園4周、早朝ラン。キロ5分ペース。
8/11 水	36.0 B 9.0 R		1 hour 15 min 50 min	Tempo NABBAN 400 x 4 x 3セット。2か月ぶりにトラックトレーニング。1周1分15秒中心。最後はかなりばてた。
8/12 木	35.0 R		3 hours	皇居7周。キロ5分10秒近辺中心。やはり３０K以降はかなり足が重い。
8/13 金	3.2 S		1 hour 15 min	東京体育館で久し振りに泳ぐ。
8/14 土	86.0 B		3 hours 30 min	大妻コース1周＋稲城周回1周。
8/15 日	170.0 B		5 hours 45 min	大井16周。最近の悩みだが3時間過ぎから、足底が痛くなる。
8/16 月	3.0 S		1 hour
8/17 火	15.0 R		1 hour 15 min	皇居3周。1周24分〜25分ペース。
8/18 水	28.0 B 8.0 R		1 hour 50 min	Sp NANBAN。８０ｘ７。2分40秒前後中心。
8/19 木	31.0 R		2 hours 45 min	皇居6周。異臭25-26分ペース。
8/20 金	1.6 S		40 min
8/21 土	3.3 S 84.0 B		1 hour 15 min 3 hours 30 min	大妻コース1周＋稲城周回1周。大妻1周で自己ベスト。
8/22 日	0.7 S 190.0 B 6.0 R		30 min 6 hours 30 min 30 min	大井埠頭18周（今シーズン最長）。かなりいいペースでこいだが、途中で腰の疲れ、足底の痛みに悩まされる。
8/23 月	11.0 R		1 hour	駒沢公園3周。
8/24 火	3.4 S		1 hour 15 min
8/25 水	38.0 B 16.0 R		1 hour 15 min 1 hour 15 min	皇居3周、インターバル。
8/26 木	3.4 S		1 hour 15 min
8/27 金	27.0 R		2 hours 20 min	皇居5周ビルドアップ。5分20秒〜4分50秒。
8/28 土	134.0 B 6.0 R		5 hours 15 min 30 min
8/29 日	3.3 S 86.0 B		1 hour 15 min 3 hours	大井でインターバルトレーニング
8/30 月
8/31 火	2.5 S 6.0 R		1 hour 30 min
走行距離	SWIM BIKE RUN 37 1166 219 km km km