月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	27.0 B		1時間
2/02 火	3.3 S 11.0 R		1時間15分 1時間	トレッドミル
2/03 水	29.0 B 8.0 R		1時間 50分	インドアバイク。 NANBAN。１０００Mx６。後半3本は3分２５秒ペースが大半。.
2/04 木	3.4 S		1時間15分
2/05 金	10.0 R		46分	会社の同僚と皇居2周。
2/06 土	3.3 S 26.0 B 5.0 R		1時間15分 1時間10分 30分	多摩川をイージーライド。
2/07 日	30.0 B 10.0 R		１時間29分	デュアスロン（５K/R,　３０K/B,　５K/R)に参加。タイムは5KR(17:27), 30KB(53:26), 5KR(18:55)。総合8位でエイジで4位の好成績。ただし欲を言えば、エイジの3位、もしくは総合の6位に入り、表彰台に立ちたかった。
2/08 月	30.0 B		1時間
2/09 火	3.4 S		1時間15分
2/10 水	29.0 B 8.0 R		1時間 45分	NANBAN,１６００ｘ２、１０００ｘ２、６００ｘ１。いつも通りビルドアップ。6:02,5:38,3:23,3:31,1:57。
2/11 木	3.4 S 30.0 R		1時間15分 2時間40分	多摩川沿いラン。キロ4分30~5分ペース中心。
2/12 金	11.0 R		1時間	トレッドミル
2/13 土	3.5 S 97.0 B		1時間15分 3時間	雨天のためインドアバイク
2/14 日	197.0 B 5.0 R		6時間40分 30分	IMチャイナ仕上げ練。大井6耐。最後のビルドアップは３６−４０K/Hで追い込めた。かなりいい仕上がり。 ブリックラン。
2/15 月	26.0 B		1時間	昨日の疲れも残っているので、イージー。
2/16 火	3.1 S		1時間15分
2/17 水	10.0 R		50分	NANBAN.1600 (6:04)，1200（4:09), 1000 (3:25), 800(2:42), 600 (1:59), 400(1:14).
2/18 木	3.4 S 11.0 R		1時間15分 1時間
2/19 金	30.0 B		1時間
2/20 土	62.0 B 27.0 R		3時間 2時間30分
2/21 日	124.0 B		4時間15分	大井11周。距離は短めの分、テンポに近いペースでライド。
2/22 月	29.0 B		1時間	インドアバイク、イージー。
2/23 火	3.1 S 11.0 R		1時間15分 1時間	トレッドミル
2/24 水	3.2 S 8.0 R		1時間15分 45分	NANBAN。５０００M　TTを18分5秒。自己ベスト。４００M1周を1分27秒ペースから始め後半は徐々に上げ、最後4周は1分23-25秒ペース。
2/25 木	3.4 S		1時間15分
2/26 金	30.0 B		60分	インドア　スピードバイク
2/27 土	123.0 B		3時間43分	雨天のためインドアロングライド。レースペース。
2/28 日	28.0 R		2時間15分	東京マラソン、予定通り浅草を越えたリタイア。寒かった〜。
走行距離	SWIM BIKE RUN 36 889 193 km km km