月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	1.8 S		50分
12/02 水	9.0 R		50分
12/03 木
12/04 金	23.0 B 10.0 R		50分 1時間
12/05 土	3.3 S 20.0 B		1時間15分 1時間
12/06 日	75.0 B		3時間30分
12/07 月	11.0 R		１時間
12/08 火	2.8 S		1時間15分
12/09 水	22.0 B		１時間
12/10 木	16.0 R		１時間20分
12/11 金	17.0 B		４0分
12/12 土	3.2 S 26.0 B		1時間15分 １時間15分
12/13 日	132.0 B		4時間45分
12/14 月	11.0 R		１時間	早朝駒沢公園ラン（２周）。
12/15 火	3.1 S 11.0 R		１時間１５分 １時間	皇居２周。
12/16 水	34.0 B		１時間１０分	インドアバイク、イージー。
12/17 木	2.9 S 12.0 R		１時間１５分 １時間	皇居１周。
12/18 金	27.0 B		５５分	インドアバイク、テンポ。
12/19 土	3.3 S 80.0 B		１時間15分 3時間24分	多摩川〜尾根幹線〜大妻コース1周
12/20 日	133.0 B		4時間45分	大井埠頭１2周。
12/21 月	24.0 B		55分	インドアバイク。
12/22 火	2.8 S 27.0 R		1時間15分 2時間15分	皇居5周。ペースは４：５０分・ｋｍ
12/23 水	96.0 B 9.0 R		3時間30分 47分	大井8周。 駒沢光線1周。
12/24 木
12/25 金
12/26 土
12/27 日
12/28 月
12/29 火
12/30 水
12/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 709 116 km km km