月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	2.6 S 14.0 R		1時間 1時間30分	皇居
9/02 水	10.0 R		１時間	NANBAN.。１０００Mｘ6周。コンスタントに3分23秒ー25秒で走れた。ベストは3分22秒。なかなかいい感じだ。
9/03 木	10.0 R		1時間	駒沢
9/04 金	17.0 R		１時間20分	皇居3周。ビルドアップで最後は1周21分１０秒。
9/05 土	3.3 S 84.0 B		１時間15分 3時間15分
9/06 日	30.0 R		3時間	多摩川沿いのラン＋駒沢1周。キロ5分ペース
9/07 月	10.0 R		1時間	駒沢公園2周。
9/08 火	27.0 B		５５分	インドアバイク。Tempo。
9/09 水	22.0 R		2時間	早朝に自宅近辺を１０kイージー（1時間）。業後に皇居2周のスピードラン。３kmＸ２のインターバルトレーニング。ダッシュ時はikm3分50秒ペース。
9/10 木	2.7 S 14.0 R		1時間15分 1時間	皇居2周ペース走
9/11 金	12.0 R		１時間	皇居2周イージー
9/12 土	2.9 S 33.0 B		１時間15分 1時間30分
9/13 日	32.0 R		2時間45分	多摩川沿いのラン＋駒沢２周。多摩川はキロ4分50秒ペース。駒沢は最後の1周は4分20秒ペース。
9/14 月	10.0 R		1時間	駒沢公園2周。
9/15 火	2.9 S		1時間15分
9/16 水	28.0 B 10.0 R		１時間 １時間	インドアバイク NANBAN。1200、1000、800を2セット。ペースは１２００（4分10秒）、１０００（3分20秒）、800（2分37秒）。
9/17 木	10.0 R		１時間	駒沢公園2周。
9/18 金	30.0 R		1時間＋1時間30分	早朝、駒沢公園2周。夜業後に皇居3周のペース走。最後の1周は20分47秒。
9/19 土	3.3 S 84.0 B		１時間 3時間30分
9/20 日	33.0 R		3時間	多摩川沿いのラン。キロ5分ペース。
9/21 月	3.1 S 11.0 R		1時間15分 1時間	駒沢公園2周。
9/22 火
9/23 水	73.0 B 13.0 R		3時間 1時間	大妻コース1周。コースレコード。 駒沢公園2周。ペース走で、1周（２．３K)をキロ3分50秒ペース。
9/24 木	2.9 S		１時15分
9/25 金	9.0 R		53分	日曜のハーフに備え、皇居を軽く走る。最近右ひざが痛み気になる。
9/26 土	2.2 S 8.0 R		60分 ４５分	明日のレースに備え、最終調整。依然として、右ひざが違和感。大丈夫かな。
9/27 日	21.0 R		1時間21分25秒	渡良瀬ハーフマラソン。自己ベストを5秒ほど更新し、エイジ4位での入賞。ひざの痛みの不安はあったが、不思議なことにレース中は全くでず。
9/28 月	9.0 R		55分	駒沢1周。疲労抜き。
9/29 火	3.0 S		1時間15分
9/30 水	27.0 B 9.0 R		1時間 45分	NANBAN。５０００MTTを18分31秒。
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 356 344 km km km