月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	2.8 S		1時間
5/02 土	11.0 R		1時間15分
5/03 日	95.0 B		4時間30分	大井埠頭5周の後に、午後は家族で六本木ヒルズまで自転車ライド
5/04 月	18.0 R		1時間４5分	目黒、五反田、駒沢をジョグ
5/05 火	3.3 S 36.0 B		1時間15分 1時間45分	多摩川
5/06 水	3.4 S 36.0 B		1時間15分 1時間15分	インドアバイク　テンポ
5/07 木	3.5 S 12.0 R		1時間15分 1時間	駒沢公園3周ビルドアップ
5/08 金	83.0 B		３時間	インドアバイク
5/09 土	3.4 S 9.0 R		1時間15分 55分
5/10 日	21.0 R		1時間29分20秒	富士裾野高原ハーフマラソンに参加。起伏の厳しいコースで、かつかなり暑く、記録はいま一つ（エイジ12位）。ただし富士登山レースのより練習になった。
5/11 月
5/12 火	3.4 S 44.0 B		1時間15分 1時間50分
5/13 水	57.0 B 10.0 R		2時間15分 1時間	スピードトレーニングとイージーライド NANBAN
5/14 木	3.2 S 36.0 R		1時間15分 ３時間5分	皇居7周。一周24-25分の一定ペース。
5/15 金	84.0 B		３時間３０分
5/16 土	3.2 S 18.0 R		1時間15分 1時間４5分	駒沢公園5周
5/17 日	120.0 B 5.0 R		4時間 ３０分	雨天のため予定を変更し、インドアバイク。集中して、かなりいい感じでトレーニング出来た。 バイクの後のブリックラン。
5/18 月	32.0 R		2時間４5分	皇居6周。1キロ4分50秒〜5分ペース中心
5/19 火	3.0 S 43.0 B 10.0 R		1時間15分 1時間４5分 1時間４5分	多摩川サイクリングロード 織田フィールドのトラックで独りでインターバルトレーニング。
5/20 水	3.2 S		1時間15分
5/21 木	3.4 S 18.0 R		1時間15分 1時間30分	皇居3周
5/22 金	84.0 B		3時間35分
5/23 土	3.1 S 27.0 B 9.0 R		1時間15分 1時間 55分	インドアスピードバイク 駒沢1周
5/24 日	175.0 B		7時間25分	雨天の中、7時間ライド。寒さに応える。また2度ほど滑って転び、腰とお尻を打ち、腰は結構腫れた。早く治ればいいな。
5/25 月	17.0 R		1時間30分	皇居3周
5/26 火	3.2 S 43.0 B		1時間15分 1時間50分	多摩川
5/27 水	83.0 B 9.0 R		3時間30分 45分	多摩川＋大妻コース1周 NAMBAN　５キロTT　1周1分30秒ペース。18分47秒。
5/28 木	3.4 S 30.0 R		1時間15分 2時間30分	雨の中多摩川ラン。ペースキロ4分30-40秒
5/29 金	33.0 B		1時間15分	インドアスピードバイク
5/30 土	3.2 S		1時間15分
5/31 日	169.0 B 5.0 R		5時間30分 30分	大井埠頭16周。レースペース（時速３３K)で走れ、いい練習になった。 ブリックラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 48 1212 270 km km km