月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	172.0 B 7.0 R		6時間 30分	大井バイクコース（９．２K）16周。
3/02 月
3/03 火	3.1 S 74.0 B		１時間１５分 2時間4５分	多摩川サイクリングコース
3/04 水	33.0 B 9.0 R		１時間１５分 4５分	インドア　テクニック中心 NANBAN.1,000Mx6本。最初の2本を除いては、大体キロ3分30秒ペース。
3/05 木	3.0 S 30.0 R		１時間１５分 2時間30分	多摩川河川敷コース
3/06 金	2.6 S 28.0 B		１時間 １時間	インドアスピードバイク
3/07 土	152.0 B		6時間30分	チームY大妻コースバイク練。大妻周回コース（１２K)を7周。
3/08 日	9.0 R		55分	大山登山レース。レースの売り物は、ゴール直前の1610段の階段。富士登山に向けていいトレーニングになったかな。
3/09 月
3/10 火	3.2 S		１時間１５分
3/11 水	3.5 S 87.0 B 10.0 R		１時間１５分 3時間3５分 １時間	多摩川＋大妻コース一周 NANBAN 1600x4 5:50-6:00 ペース
3/12 木	36.0 B 36.0 R		１時間30分 3時間	多摩川沿い 皇居７周。６周は１キロ４分３０秒ペース。
3/13 金	32.0 B		１時間１５分	インドアスピードバイク
3/14 土	3.1 S 117.0 B		１時間１５分 4時間	雨天のため久しぶりにインドアでのロングライド
3/15 日	18.0 R		１時間4５分	駒沢公園６周
3/16 月
3/17 火	3.2 S 44.0 B		１時間１５分 １時間4５分	多摩川沿い
3/18 水	87.0 B 10.0 R		３時間30分 １時間	多摩サイ＋大妻コース1周
3/19 木	3.2 S		１時間１５分
3/20 金	31.0 B 34.0 R		１時間 2時間50分	インドアスピードバイク 多摩川沿い、丸子橋〜多摩川大橋〜二子
3/21 土	181.0 B 5.0 R		7時間30分 30分	自己最長ロングライド。自宅〜高尾〜相模湖〜山梨県上野原市 Brick　Run
3/22 日	3.2 S 9.0 R		１時間１５分 １時間
3/23 月
3/24 火	3.5 S 44.0 B		１時間１５分 １時間4５分	多摩川サイクリングコース　二子〜登戸〜丸子橋
3/25 水	35.0 B 8.0 R		１時間１５分 45分	Indoor Trainer Speed Bike NANBAN 5K TT 19:00
3/26 木	3.2 S 9.0 R		１時間１５分 １時間
3/27 金	3.2 S 80.0 B		１時間１５分 ３時間３０分	メインは２０００Mx1
3/28 土	30.0 R		２時間１５分	突然金融機関対抗箱根駅伝のメンバーに飛び入り参加。一区の大手町〜鶴見をラン。約２２Kを1時間25分とキロ3分45秒ぐらいのハイペースで走れた。久しぶりに長い距離でのスピード練習が出来、良かった。ただしレースはずっと1位だったのが、最後のスパートで抜かされ2位になったのが残念。
3/29 日	158.0 B 5.0 R		5時間１５分 ３０分	大井埠頭１５周
3/30 月
3/31 火	3.3 S 36.0 B 5.0 R		１時間１５分 １時間3５分 ３０分
走行距離	SWIM BIKE RUN 41 1427 234 km km km