月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金
8/02 土	26.0 B	Indoor	1時間	NY出発。早朝にホテルのジムでインドアバイク。
8/03 日
8/04 月	10.0 R		1時間	日本到着。暑いとは聞いていたが、サウナ風呂のような湿度の高さにビックリ。朝5時45分より実家の近所で団地周辺3周ラン。
8/05 火	13.0 R		1時間15分	朝5時45分より実家の近所で団地周辺2周ランプラス読売ランドまでのラン。かなりアップダウン厳しく、いいヒルトレーニング。
8/06 水	27.0 B 10.0 R		1時間 1時間	午後に出社前に東京体育館でインドアバイク。施設の素晴らしさに驚き。公共施設ながら、Qualityは一流のジムさながら。癖になりそうだ。 朝6時より団地でのヒルトレーニング（登りのダッシュラン）。めちゃくちゃ汗が出る。
8/07 木	1.8 S		50分	東京体育館50Mプール。久しぶりに５０Mプールを泳ぐと、往復がかなり長く感じる。
8/08 金	25.0 B	Speed Bike	45分	東京体育館
8/09 土	23.0 R		2時間 20分	新百合ヶ丘から鷺沼までのラン。かなり汗をかく。
8/10 日	10.0 R		1時間	レースペースラン。1K4：20-30ペース。
8/11 月	0.0 S			引越しのため練習は休み
8/12 火	14.0 R		1時間25分	引越し明けでまだ家は片付かないが、とりあえず6時に起き駒沢公園までまずアップラン（約3KM)。2.1KMのジョギングコースを３周（うーん、はっきり言って短すぎ）。その後は町探索をかねて遠回りして帰る。
8/13 水	2.4 S 50.0 B		1時間 2時間	チームの早朝ライドに参加。朝4時45分起床。都内の環七、第一京浜を始めてバイクで乗る。やはる車多く、慣れが必要。
8/14 木	2.7 S 15.0 R		1時間15分 1時間11分	チームの仲間と皇居3周ラン。2周目はレースペースで20分弱で走り終えた。暑くて汗だらだら。
8/15 金	28.0 B	Indoor Bike	1時間
8/16 土	81.0 B 6.0 R		3時間15分 40分	4年振りに多摩川、八王子コースをライド。思った以上に走りやすかった。しかし今日も蒸し暑いので3時間でやめておく。
8/17 日	50.0 B		2時間
8/18 月	9.0 R		1時間
8/19 火	2.8 S 25.0 B 7.0 R		1時間15分 55分 55分	初のサニーフィッシュの朝練。5時起床、6時からレッスン。 スイムのスポーツセンターまで朝ジョグ。
8/20 水	2.8 S 8.0 R		1時間15分 45分	サニーフィッシュ。 NANBANランに帰国後初参加。1600Mｘ4のメニュー。ビルドアップで最後は5：40ペース。
8/21 木	2.0 S 30.0 B		45分 1時間	3日連続での早朝スイム スピードトレーニング
8/22 金
8/23 土	76.0 B 5.0 R		3時間15分 30分
8/24 日	24.0 R		2時間30分	Charles来日。朝6時に駒沢公園で待ち合わせ、自由が丘、田園調布、多摩川沿い、二子玉川を通るコース。
8/25 月
8/26 火	3.0 S 27.0 B 10.0 R		1時間15分 1時間 1時間
8/27 水	8.0 R		30分	NANBAN　5KTTラン
8/28 木	2.6 S 22.0 B		1時間15分 45分
8/29 金
8/30 土	2.8 S 16.0 R		1時間25分 1時間30分
8/31 日	48.0 B		2時間
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 515 188 km km km