月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	3.0 S 3.0 R	Long Swim Jog	1 hour 20 min 20 min	ロングランの予定であったが、ディズニーマラソンで痛めた左足ふくろはぎにまだ痛みが残っており、早々と切り替える。その後鍼治療を受ける。
2/02 土	88.0 B	Moderate Ride	3 hours 45 min	比較的暖かく凍結の心配もないため、久々にアウトドアでの長めのライド。やはりインドアと比べ、ロングでも飽きが来ない。
2/03 日	128.0 B	Long Ride	5 hours 15 min	2日連続のロングライド。かなり足が重い状態でのスタート。しかし去年の夏の頃のスピードが一向に出ないし、5時間のライドを終えた後はもう限界で、この後のフルマラソンを走る脚は残ってない。あと2ヶ月、何とかピークにもっていけるな。
2/04 月	3.4 S		1 hour 25 min	週末の疲労が足に残っているので今日はスイム。夕方に鍼治療に再度トライ。まだ左ふくろはぎの痛みが気になる。
2/05 火	39.0 B	Indoor Spinning Moderate	1 hour 30 min
2/06 水	7.0 R	Tredmill	45 min	ふくろはぎの肉離れが長引いている。
2/07 木	1.6 S 27.0 B	Indoor Bike Tempo TT 10M	45 min 60 min
2/08 金	3.6 S 8.0 R	Easy Run	1 hour 30 min 1 hour	45分走ったあたりから、突然左ふくろはぎに痛みを感じ、歩く。かなり怪我が長引いている。やはりここは完全にランを休止すべきか。
2/09 土	80.0 B	Moderate Bike	3 hours 30 min	途中から雪が降り始める。ふくろはぎの痛みは昨日よりはおさまった。
2/10 日	100.0 B	Long Bike	4 hours 15 min	雪の予報だったのでインドアでライドし、4時間15分はインドアのライドでは最長トレーニング。当初は5時間ライドの予定だったが、インドアでは3時間を超えるとかなり足にくる。
2/11 月	3.2 S		1 hour 20 min
2/12 火	45.0 B	Indoor Spining Moderate HR Avg 135	1 hour 45 min Plus 45 min Strength Training
2/13 水	3.6 S 24.0 B	Speed Bike HR 150-160	1 hour 40 min 55 min
2/14 木	3.6 S 6.0 R	Easy Run	1 hour 40 min 40 min	1週間ぶりのラン。何とか40分は痛みを感じることなく走れた。ただし若干その後筋肉が張っており、まだ回復には時間がかかりそう。
2/15 金	3.3 S		1 hour 25 min
2/16 土	75.0 B	Long Ride	3 hours	フライト前に早朝インドアバイク
2/17 日
2/18 月	7.0 B	Indoor Bike	15 min plus 45 min strength training	近所の区営体育館
2/19 火	24.0 B	Indoor Bike	55 min	近所の区営体育館
2/20 水
2/21 木	2.4 S 27.0 B	Indoor	1 hour 1 hour	今日からいよいよホテル暮らし。まずはホテルの17.5Mプールで７０往復のスイムとインドアバイク。
2/22 金	35.0 B 11.0 R	Indoor Speed Tredmill Avg HR 138	1 hour 15 min 1 hour	１週間ぶりのラン。久しぶりに１時間のラン。走り終えた後に左のアキレス腱に違和感を感じ、まだ完全復調にはほど遠そう。
2/23 土	1.9 S 5.0 R		55 min 30 min plus 45 min strength training
2/24 日	112.0 B	Indoor Bike Long Ride	4 hours
2/25 月	10.0 R	Tredmill	1 hour	１時間のラン。走り終えた後に依然として左のアキレス腱に痛みを感じる。夕方に鍼治療。
2/26 火	3.6 S 24.0 B	Indoor Bike	1 hour 30 min 1 hour
2/27 水	3.2 S 12.0 R		1 hour 30 min 1 hour 10 min	今日は何とか痛みを感じずに1時間以上走れた。
2/28 木	2.0 S 33.0 B	Speed Indoor Bike HR 150-165	1 hour 1 hour 10 min
2/29 金	11.0 R		1 hour
走行距離	SWIM BIKE RUN 38 868 73 km km km