月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日
7/02 月
7/03 火
7/04 水
7/05 木
7/06 金
7/07 土
7/08 日
7/09 月	19.0 B	Easy Indoor Bike	４５分	２週間の休暇ピリオドを終え、今週から徐々にトレーニング開始。
7/10 火	1.8 S	Easy Swim	４５分
7/11 水	5.0 R	Easy TM Run	30分	45分ランの予定だったが、やはり左足の違和感あり。変なフォームで走って怪我をしても仕方がないので３０分で切り上げる。
7/12 木	1.5 S	Drill中心	60分	TTRIのスイムレッスンに初参加。
7/13 金	2.2 S	Drill中心	60分 プラス　ウェイトトレーニング45分
7/14 土	88.0 B	Moderate Bike	３時間３０分	３週間ぶりのバイクライド
7/15 日	77.0 B 5.0 R	Tempo Bike Easy Run	３時間 ３０分	大分自然に走れるようになってきた。回復の兆し。
7/16 月	0.0 S		ウェイトトレーニング45分	スポーツドクターに左足歩行困難の診断を受ける。どうやら左すねの外側の神経がダメージを受け、左足に力がはいらなくなっているとこのと。ただし原因、対策が分かったので、安心。また運動をしてもOKらしい。
7/17 火	2.7 S	Moderate Swim	60分	スポーツセラピーを今日から開始。左足の完全リカバリーには4週間ぐらいかかりそうだ。
7/18 水	40.0 B	Moderate Spinning HR AVG 125	90分　プラス ウェイトトレーニング60分
7/19 木	2.0 S 20.0 B 6.0 R	TTRI Swim Lesson Speed Spinning HR AVG 158 Max 170 Speed Run HR AVG 160	60分 45分 30分
7/20 金
7/21 土	18.0 B 4.0 R	Easy Bike Easy Run	45分 20分
7/22 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R		19分 1時間16分 39分	オリンピックディスタンスレース。バイクでリズムに乗れず、不満足なレースに終わる。
7/23 月	1.3 S	Easy Swim	30分
7/24 火	20.0 B 5.0 R	Easy Bike Easy Run	45分 30分
7/25 水	48.0 B	Moderate Indoor Bike	1時間45分
7/26 木	1.9 S	TTRI Swim	1時間 プラス　ウェイトトレーニング50分
7/27 金	3.5 S 22.0 R	Long Run	1時間30分 2時間
7/28 土	144.0 B	Long Ride	5時間30分
7/29 日	43.0 B 11.0 R	Speed Ride Speed Run	1時間45分 1時間15分	Scarsdale HS. Main 400 x 4, 800 x3, 400 x 4
7/30 月	0.0 S		ウェイトトレーニング50分	早朝にジムに行き、出発前の筋トレ。
7/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 557 68 km km km