月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	3.2 S	Speed Swim	1時間25分 プラス　ウエイトトレーニング40分
6/02 土	135.0 B 6.0 R	Tempo Bike Race pace HR Avg 148 Brick Run	5時間 30分
6/03 日	46.0 B 10.0 R	Speed Bike Speed Run 600, 800のインターバル	2時間 1時間
6/04 月
6/05 火	3.2 S 54.0 B	Moderate Swim Main 2,000Y x 1 Moderate Bike Spinning Machine Avg. HR 125 Cadence 90-95	1時間20分 2時間
6/06 水	25.0 R	Long Run CP外周2週＋５K　Pace7：30/１Ｍｉｌｅ　ＨＲＡＶｇ１４５−１４８	2時間	先週に続いてＣＰ外周１Ｍ７：３０秒ペース（１周４５分）。先週より気温が低いので、ＨＲも１４０台をキープしており幾分楽。ただし２時間走り終えるとかなり、足に疲労感。うーん、これぐらいのペースで疲れているようだと、ちょっと走りこみ不足かな。レース前は何かと気になる。
6/07 木	3.1 S 15.0 R	Speed SwimMain (50Y x 3 200Y ) x 4 set Moderate Run 8 Min/Mile HR AVg 135	1時間30分 1時間15分	CP外周はほぼ１Ｍ８：００ペース。昨日の疲れがまだ足に残っているが、このペースだとＨＲ１３０台で走れるので楽。ただし気になるのが、左足の違和感。体重が乗せられないというか、足の外側に重心がかかりすぎているようで、ぎこちがない。体のバランスが崩れているのか？
6/08 金	3.3 S	Long Swim Main 1500Y x 1	1時間30分
6/09 土	135.0 B 3.0 R	Long Ride Short Brick Run	5時間 20分	レースを意識してのトレーニング。服装、補給、ホイールもレース仕様。しかし思いがけずチューブラタイヤがパンク。助けを借りて何とか初のチューブラタイヤ交換に成功。
6/10 日	50.0 B 10.0 R	Speed Bike Speed Run	2時間 1時間15分	いよいよＩＭレースまで2週間。今日が最後の今日かトレーニング。あとはテーパリング、最終調整に望もう。
6/11 月
6/12 火	10.0 B	Easy Ride	20分	修理、部品交換に出していたバイクをＰ／ＵＰし、ＣＰを１周。いい感じだ。ギヤのチェンジ、ブレーキの聞き具合もよくなった。これで、バイクは心配なし。
6/13 水	2.3 S 26.0 B 15.0 R	Moderate Swim Speed Bike HR 150-160 Tempo Run Pace 7:40 / Mile HR 140-150	1時間 1時間 1時間15分
6/14 木	3.2 S	Speed Swim 50Y, 100Y中心のインターバル	1時間30分
6/15 金	1.8 S 10.0 R	Moderate Swim Moderate Run	45分 1時間
6/16 土	58.0 B 10.0 R	Tempo Bike Speed Run Main 4000 x 1	2時間15分 1時間
6/17 日	80.0 B	Long Ride	3時間15分	昨日、今日とインドア用のバイクでライド。やはりCerveloに比べ重いし、遅い。やっぱりカーボンフレームの威力を再確認。
6/18 月	1.8 S 28.0 B 7.0 R	Moderate Swim Indoor Bike Moderate HR 125-130 Moderate Run Pace 1M 7:30-8:10	45分 1時間 40分
6/19 火
6/20 水	1.8 S 35.0 B 5.0 R	Moderate Swim 　 Moedrate Ride Moderate Run Pace 1M 7:40, 9:00	45分 1時間30分 30分	今日はレース前の最後の調整トレーニング。まず朝4：50に起床し、1時間半のライド。早朝はなかなかHRがあがらないが、時折140半ばまであげる。ランチ時は、プールに行き、2000Yのスイム。 タイムは気にせず、大きなストロークを意識し、比較的長めの距離（1000Y 600Y)を連続で泳ぐ。その後ランの服装に着替え、CPを30分ラン。正直、体のキレはいいし、調子もいい。ただし非常に気になるのが、左足の違和感が全く消えないこと。3週間前より、何故かランの時に力が入らないというか、足を引きあげられないというか。その結果、足を外側から引きずるようにして、前に出している。何か変だが、何をどうしていいのか分からない。走っているうちにいろいろ矯正を試みるが、それをやることによって、別の筋肉、筋が痛んでくる。どうしたんだろう。実は違和感はランの時だけだったのが、今日は歩いても同じ違和感を感じ、歩くのがぎこちない。最後のマラソンで、これが変に影響を与えないといいが。
6/21 木
6/22 金
6/23 土	0.5 S 6.0 B 2.0 R		15分 15分 15分	最終調整
6/24 日	3.8 S 180.0 B 42.1 R		1時間25分 5時間53分 3時間46分	IMコーダレーン。総合時間11時間16分。しばらくはリカバリー休憩。
6/25 月
6/26 火
6/27 水
6/28 木
6/29 金
6/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 843 160 km km km