月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0 B 6.4 R		約36−37分 約27-28分	今シーズン初レースとなるデュアスロン。スプリントの連続はつらいな。
4/02 月
4/03 火	2.3 S	Moderate swim	60分　プラス　ウエイトトレーニング45分
4/04 水	27.0 B 10.0 R	Indoor Ride Tempo HR 140-145 TM Tempo Run HR 140-145 Pace 7:20-30 min/Mile	60分 60分
4/05 木	2.7 S	Long Swim Main 600Y x 4	75分　プラス　ウエイトトレーニング50分	ランチ時に３０００Yのスイム。2000Yを超えてから、腕が重くなる。仕事に戻ったが、どうも疲労感が抜けない。
4/06 金	104.0 B	Long Ride 65M	4時間15分	今シーズン初の１００Kライド。朝から小雪がちらつく零下の気温。手足が冷え切った（軽い霜焼け状況）。
4/07 土	27.0 B 21.0 R	Indoor Ride　Drill中心 Race Pace Run 7:10 / Mile	60分 1時間30分	レースペースより10秒速いペースでのラン。
4/08 日	72.0 B	Moderate Bike	3時間	今日も零下。風も強く体感は零下3度ぐらいか。補給のバーが寒さで固くなり、食べるのに一苦労。
4/09 月
4/10 火	27.0 B	Indoor Spinning	60分 プラス　ウエイトトレーニング45分
4/11 水	2.1 S 8.0 R	Moderate swim Fartrek Run HR Avg 160-170	50分　 45分
4/12 木	3.0 S	Long Swim Main 1000Y x 1, 200Y x 5	80分　プラス　ウエイトトレーニング45分
4/13 金	40.0 B
4/14 土	40.0 B 6.0 R	Easy Ride 調整ラン	1時間45分 30分
4/15 日
4/16 月	42.2 R	Boston Marathon	3時間13分
4/17 火	0.0 S			今週は完全レスト（もしくはアクティブリカバリー）
4/18 水
4/19 木	1.0 S		30分
4/20 金	12.0 B	Indoor Ride very Easy	30分
4/21 土
4/22 日
4/23 月	1.6 S 18.0 B	Easy Swim Easy Spinning	45分 45分	リカバリー2週
4/24 火	1.8 S 8.0 R	Easy Swim Jogging	50分 45分
4/25 水	2.2 S	Moderate Swim	60分
4/26 木	8.0 R	Easy TM	45分
4/27 金	0.0 S		ウエイトトレーニング30分
4/28 土	104.0 B	Long Ride	4時間15分
4/29 日	60.0 B	Moderate Ride	2時間30分
4/30 月	3.2 S	Long Swim	1時間30分　プラス　ウエイトトレーニング30分	自己最長のプールでのスイム距離。
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 551 109 km km km