RIKI (トライアスリート)
地域 : 海外
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一言 :
3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン 3月25日アイアンマンメルボルン
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 月 | 14.0 B 9.0 R |
インドアバイク トレッドミル |
30分 45分 |
雨天のため、トレッドミル。インターバルトレーニング。 |
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1/02 火 | |||||
1/03 水 | 7.0 R |
CP 1.7M x 2 Jog |
35 分 |
1.7M x2はビルドアップ。最後の1周はレースペースだが、今ひとつスピードに乗れない。体重の増加のせいか? |
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1/04 木 | 7.0 R |
CP 1.7M x 2 Jog |
35 分 |
相変わらず今ひとつスピードに乗れない。多少昨日のランのせいで乳酸が残っているようで、足が重い。 |
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1/05 金 | |||||
1/06 土 | |||||
1/07 日 | 42.0 R |
ディズニーマラソン |
3時間8分20秒 |
自己ベスト更新はならず。やはりNYCマラソン後にレストをとって、今ひとつ足が出来ていなかったかな。けれど、レースは楽しめたので満足。 |
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1/08 月 | |||||
1/09 火 | |||||
1/10 水 | |||||
1/11 木 | |||||
1/12 金 | 20.0 B |
インドアバイク |
45分 |
マラソン後今ひとつトレーニングをする気になれない。軽く45分のみ。 |
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1/13 土 | 14.0 B |
インドアバイク |
30分 |
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1/14 日 | |||||
1/15 月 | 20.0 B |
インドアバイク |
45分 |
リカバリー2週目。今週もリカバリーを優先し、個別のトレーニングは45分ぐらいにとどめよう。徐々にやる気も出てきたが、とりあえずあと2週間はイージーの週。 |
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1/16 火 | 1.3 S |
イージースイム |
45分 |
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1/17 水 | 8.0 R |
トレッドミル |
45分 |
10日ぶりのラン。ペース マイル8:20-8:30分。HR130―140。 |
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1/18 木 | 1.3 S |
イージースイム |
45分 |
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1/19 金 | 0.0 S |
ウエイトトレーニング30分 |
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1/20 土 | 20.0 B 8.0 R |
インドアバイク BRP (4M) |
45分 45分 |
1M 8分ペース |
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1/21 日 | 27.0 B |
インドアバイク |
60分 |
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1/22 月 | 11.0 R |
トレッドミル HRAVG 140-150 |
60分 プラス ウエイトトレーニング30分 |
今週から少しトレーニング量を増やそう(45分の時間をを60分にのばす)。ただしまだイージーモード |
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1/23 火 | 1.5 S |
TT 500Y |
45分 |
まだスイムの身体になれていない。徐々に距離を伸ばそう。 |
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1/24 水 | |||||
1/25 木 | 18.0 B |
インドアバイク |
40分 プラス ウエイトトレーニング30分 |
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1/26 金 | 1.8 S 9.0 R |
Main 50Y x 10, 100Y x 3 トレッドミル HRAVG 140-150 |
50 分 45分 |
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1/27 土 | 20.0 B |
インドアバイク |
45分 |
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1/28 日 | 40.0 B |
インドアバイク |
90分 |
久し振りにインドアでの長めのライド。強度は中程度だが(HR130台)、それなりに疲れた。 |
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1/29 月 | 0.0 S |
ウエィトトレーニング 30分 |
ラスベガス出張 |
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1/30 火 | 0.0 S 20.0 B |
インドアバイク |
45分 |
ラスベガス出張 |
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1/31 水 | 0.0 S 7.0 R |
トレッドミル HR AVG145以下 |
45分 |
ラスベガス出張 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 5
213 108 km
km km |