月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	10.0	slow jog	56	ポイント練習重視でいこう
12/03 金	14.0	slow jog	1:14
12/04 土	18.0	slow jog	1:25
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	43.0		3:17.58	疲労を抜いて走ったけど35Kで撃沈　思うようにいきません
12/08 水	0.0
12/09 木	8.0	jog	40
12/10 金	10.0	PR	48.56	少し体調戻る
12/11 土	13.0	jog	1:01
12/12 日	18.0	jog		疲労がのこっちょる
12/13 月	0.0
12/14 火	23.0	PR	20.35-21.06-21.18-21.41	50点
12/15 水	0.0
12/16 木	13.0	jog(moutain)	1:11
12/17 金	8.0	jog	40
12/18 土	0.0
12/19 日	18.0	PR(mountain)	1:20.35	当直明け、午後に　85点、ちょっと期待できるかな
12/20 月	0.0
12/21 火	13.0	slow jog		いよいよ23日は加古川マラソン、どこまでいけるか、頑張ってきます
12/22 水	0.0
12/23 木	42.0			敗者は多くを語らず　しかし最後までなげずに頑張った
12/24 金	0.0
12/25 土	5.0	jog		左の膝の後ろに痛み
12/26 日	12.0
12/27 月	8.0
12/28 火	18.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	294.0  km