月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	14.0	jog(moutain)	1:10
10/02 土	13.0	jog	1:02
10/03 日	43.0	PR	3:16.10	やっとまともな練習が出来た
10/04 月	8.0	slow jog
10/05 火	28.0	山LSD	2:24	すずしかった
10/06 水	0.0
10/07 木	13.0	PR	5747
10/08 金	4.0	jog
10/09 土	18.0	PR	1:18.06(20.28-20.47-21.12)	朝台風で午後に
10/10 日	18.0	jog
10/11 月	20.0	苦しいjog
10/12 火	0.0
10/13 水	13.0	PR	56.12	復調のきっかけになれば
10/14 木	27.0	朝14山jog　夕13	1:04くらい
10/15 金	13.0	jog	58.37	だいぶ肌寒い
10/16 土	10.0	jog	48	後半はｙさんとダベリング
10/17 日	43.0	PR	3:13.55
10/18 月	0.0			rest
10/19 火	0.0			直明け＋午後雨
10/20 水	0.0			台風で大雨
10/21 木	8.0	jog	37	やっと6時がすぎて雨があがった
10/22 金	18.0	TT	1:15.25(20.05-20.28-20.44)	だいぶ涼しくて久々にまともに走れた
10/23 土	18.0	jog（山）	1:26.40	ゆっくりのつもりが、　気温が下がっていると、知らず知らずペースが上がる
10/24 日	28.0	PR（山）	2:18
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0			不本意ながら風邪をひいてしまいました．のどがやられてひどいセキ．明日は走れるといいのですが
10/29 金	18.0	jog		10キロ以上は苦しかった
10/30 土	0.0			昨晩また咳が激しくなり眠れず、なかなかよくならずに悲しい
10/31 日	28.0	PR	2:13	体力が落ちていて悲しい
走行距離	403.0  km