月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	18.0	PR	1:22'02	雨の中　気温はだいぶ下がっている　給水なしで
9/03 金	18.0	jog(mountain)	1:29'39	さすがにすずしくなりjogでも30分が切れた
9/04 土	23.0	jog	1:49
9/05 日	8.0	jog		本日もam9時から仕事です、明日は走れず
9/06 月	0.0
9/07 火	42.0	am,14 pm,28		ちゃんと走れず悔しい
9/08 水	0.0
9/09 木	13.0	PR	57'53	まだまだ暑いが、ちょっとすずしい
9/10 金	18.0	PR(mountain)	1:24'40	もうちょっと練習にメリハリをつけたほうがよいか
9/11 土	13.0	slow jog	1:05'
9/12 日	30.0	いけるとこまで	1:32	また途中でつぶれてしもた、暑いのは暑かったけど
9/13 月	8.0	slow jog	42	やはり朝はすずしくて気持ちがよい
9/14 火	43.0	PR(8circle)	3:32'	ゆっくりんながら、やっとこ完走　ほぼ５分ペース
9/15 水	8.0	slow jog	43
9/16 木	2.0	jog		途中で職場から呼び出し
9/17 金	13.0	jog	1:04	元気出ず　operation for chronic compartment syn.
9/18 土	23.0	PR	1:45	少し元気出る
9/19 日	23.0	long jog	1:53	直明け、午後３０℃暑かったのでゆっくりいった　給水３
9/20 月	0.0			休日当直です．　am5時目が覚めたら大雨で休んだ
9/21 火	23.0	PR	1:44	直明け　午後に　やっぱりなかなか4.30/kはきれず
9/22 水	8.0	jog		あしたはトラック10000m
9/23 木	10.0			ダメダメ
9/24 金	18.0	jog(山)	1:31
9/25 土	8.0	jog	40
9/26 日	23.0	PR	1:42.27(2054-2119-2239-2140)
9/27 月	10.0	jog	50
9/28 火	13.0	PR	56.45
9/29 水	0.0			台風の大雨で休んだ
9/30 木	18.0	PR	1:19.12(2110-2130-2215)
走行距離	434.0  km