月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	6.0	jog
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	10.5	jog		100×3 キロ4′30″
11/11 月	6.0	jog		100×2
11/12 火	20.5	起伏jog		キロ4′07″ 予想外に走れた。
11/13 水	10.0	jog		100×5
11/14 木	0.0
11/15 金	9.5	jog		100×3
11/16 土	18.5	15kmPR	57′56″	19′35″-19′31″-18′50″ avr:3′52″ 久しぶりのペース走 設定はキロ４から上げる予定で、まずまず走れた。
11/17 日	10.5	jog		200×3
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	10.0	5kmPR		43-41-47-56-49
11/21 木	10.0	jog
11/22 金	0.0
11/23 土	5.5	jog
11/24 日	42.0	つくばマラソン	2:57′51″	21′18″-21′21″-21′15″-21′05″-21′08″-21′18″-20′50″-20′45″-8′50″キロ4′20から30″で入る予定だったが、結果的にサブスリーペースを刻む形になった。しっかりペースアップし、最後まで上げきれた。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	5.5	jog
11/28 木	0.0
11/29 金	9.0	jog		100×3
11/30 土	5.5	jog
走行距離	179.0  km