月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	6.0	jog		100×3
10/02 水	15.0	8kmPR 1000m	29′40″	45-47-45-41-45-43-41-31(5′35″)3′16″ avr:3′42″ 腰高でいい感覚で走れた。しばらく休んで疲労が無いことが大きい
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	10.0	500×10int		98-104-100-103-104-103-102-103-98-99
10/06 日	9.0	jog
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	5.5	jog
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	24.5	速めjog		キロ4′35″
10/15 火	0.0
10/16 水	10.0	5kmPR		46-45-45-46-42
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	5.0	jog		80×4
10/20 日	14.0	10kmPR 1000m		avr:
10/21 月	0.0
10/22 火	19.0	起伏jog		キロ4′40″
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	5.5	1000×2 int		27-33
10/27 日	31.0	ロング走		君津 キロ4′35″
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	154.5  km