月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0	jog	100×3
8/02 金	0.0
8/03 土	13.0	6000m 1000		6000はキロ3′55″ 1000は3′12″ 暑さで失速
8/04 日	24.0	jog
8/05 月	0.0
8/06 火	6.5	jog		100×3
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	11.0	3000 2000 1000レペ		10′41″(26-36-40)(10分)7′00″(24-36)(5分)3′18″
8/10 土	10.0	jog
8/11 日	17.0	起伏jog		清見台 キロ4′25″ 久しぶりにいい感覚で体が動いた。
8/12 月	30.0	30キロロング	2:19′43″	24′34″-23′30″-23′16″-23′05″-23′11″-22′06″ avr:4′39″ 朝6時スタート。久しぶりの30キロは終始くもりで27度くらい。蒸し暑さはあったが、我慢して最後まで走りきれた。
8/13 火	0.0
8/14 水	8.5	jog		100×3
8/15 木	12.0	1000×5 int	26′07″	25-27-25-28-47 アップから体が重く、五本目はジョグになってしまった。とりあえず、前回4本行った時よりましか
8/16 金	12.0	jog
8/17 土	0.0
8/18 日	11.5	ペーラン予定		キロ４弱で５キロでリタイア。蒸し暑すぎる。100×２流し
8/19 月	0.0
8/20 火	25.5	嶺岡林道坂ロング		前半は激しいアップダウンの二時間走。
8/21 水	10.0	500×5int		前日のダメージが予想以上に大きい
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	10.5	1000×5 int	25′04″	26-25-26-24-22
8/25 日	24.5	起伏jog		キロ4′45″
8/26 月	0.0
8/27 火	13.0	jog
8/28 水	14.0	8kmPR 1000m	30′34″	49-52-48-51-46-55-55-39(6′39″)3′30″ avr:3′49″ 強風
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	10.5	jog		150×3
走行距離	270.5  km