まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続!
2018/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 7.0 | jog |
1000m:3'08" |
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12/02 日 | 11.0 | 南房駅伝 |
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12/03 月 | 0.0 | |||
12/04 火 | 8.5 | jog |
200*3 |
|
12/05 水 | 10.5 | jog |
100*3 |
|
12/06 木 | 0.0 | |||
12/07 金 | 10.5 | jog |
200*3 |
|
12/08 土 | 10.0 | 1000*5int |
24'44" |
18-20-21-22-25 |
12/09 日 | 23.5 | jog |
請西 キロ5弱 |
|
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 7.0 | jog |
200*5 |
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12/12 水 | 14.5 | 帰宅jog |
キロ4'22" 向かい風 |
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12/13 木 | 0.0 | |||
12/14 金 | 10.0 | jog |
200*3 |
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12/15 土 | 12.0 | 2000×3+1000 |
34'28" |
6'58"(2'19")6'54"(2'20")6'51"(5'48")3'18" |
12/16 日 | 26.0 | 起伏jog |
桜井〜真舟〜請西〜清見台 キロ5弱 |
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12/17 月 | 0.0 | |||
12/18 火 | 6.0 | jog |
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12/19 水 | 15.0 | 帰宅ラン |
avr:3'56" |
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12/20 木 | 0.0 | |||
12/21 金 | 11.0 | 500×10int rest:200m |
25′21″ |
102-99-98-99-100-100-99-98-99-98 |
12/22 土 | 10.5 | jog |
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12/23 日 | 20.5 | jog |
100*3 |
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12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 4.5 | jog |
右踝付近に強い張り。内転筋から。 |
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12/26 水 | 6.0 | jog |
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12/27 木 | 6.0 | jog |
100*2 少しよくなった。 |
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12/28 金 | 11.0 | 2000m*3 |
25'24" |
54-54-53 |
12/29 土 | 30.5 | 30kmロング |
2:04'15" |
21'37"-20'48"-20'38"-20'38"-20'17"-20'17" avr:4'08" 余裕を持って走るつもりだったが、ペースを上げてしまった。 |
12/30 日 | 8.5 | jog |
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12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 280.0 km |