まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続!
2018/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 0.0 | |||
10/02 火 | 5.0 | jog |
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10/03 水 | 12.0 | 8000mPR |
30′11″ |
15′11-15′00″ avr:3′46″ 体が軽く、久しぶりにしっかり地面を蹴る感触があった。それでもこのタイムで今は精一杯 |
10/04 木 | 0.0 | |||
10/05 金 | 0.0 | |||
10/06 土 | 10.0 | 速めjog |
30kの予定だったが、予想以上に気温と湿度が高く、10キロで終了。 |
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10/07 日 | 10.0 | 1000*4int |
27-29-34-20 全然体が動きません。 |
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10/08 月 | 30.5 | 30kmロング |
2:05:38" |
21'30"-21'00"-21'09"-20'36"-20'53"-20'30" avr:4'11" 設定ペースをクリア。疲労は大きいが、まずまず。 |
10/09 火 | 0.0 | |||
10/10 水 | 6.0 | jog |
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10/11 木 | 10.0 | 1000*5int |
25'06" |
24-26-24-23-18 |
10/12 金 | 6.0 | jog |
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10/13 土 | 22.0 | 20kmPR |
1:19'28" |
05-59-01-59-00-01-02-59-58-59-59-59-56-56-56-59-58-56-55-52 avr:3'58" レースシューズためし履き。 |
10/14 日 | 0.0 | |||
10/15 月 | 0.0 | |||
10/16 火 | 7.5 | jog |
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10/17 水 | 10.0 | 6kmPR |
21'59" |
45-39-45-38-41-31 avr:3'40" |
10/18 木 | 6.0 | jog |
100*2 |
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10/19 金 | 0.0 | |||
10/20 土 | 6.0 | jog |
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10/21 日 | 43.0 | アクアラインマラソン |
2:57'25" |
(4")20'48"-20'49"-41'56"-20'56"-21'01"-21'09"-21'24"-9'17" 前半は向かい風が強かったが、サブスリーのペースメーカー集団でゆったり走って力を貯め、30k以降にペースを落とさず走りきれた。最後は少し余力を残してゴールし、いい練習になった。 |
10/22 月 | 0.0 | |||
10/23 火 | 5.0 | jog |
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10/24 水 | 6.0 | jog |
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10/25 木 | 0.0 | |||
10/26 金 | 10.5 | jog |
100*2 |
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10/27 土 | 9.0 | 1000*3int |
17-21-15 |
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10/28 日 | 13.5 | jog |
成田空港 ゆっくり74分 |
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10/29 月 | 13.5 | 8000m+1000m |
29'22" |
14'58"-14'22"(5'49")3'14" avr:3'40" 後半の追い風にも助けられたが、予想外のいいペース。前傾でピッチを上げることを意識したことがよかったか。 |
10/30 火 | 0.0 | |||
10/31 水 | 12.5 | jog |
100*2 |
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走行距離 | 254.0 km |