月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	jog		100*3
9/02 日	30.0	30kmロング	2:13'45"	23'37"-22'52"-22'20"-22'06"-21'41"-21'08" avr:4'27" 23度で雨。足が重かった。思った以上に走力落ちてる？
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	14.0	8kmPR 1000m	31'04"	50-52-51-55-50-53-03-51(6'53")3'19" 　avr:3'53" 風が強く、1000は追い風。遅い！
9/06 木	16.5	jog		100*2
9/07 金	6.0	jog
9/08 土	3.0	jog
9/09 日	12.0	8000m＋1000m	30'42"	15'34"-15'08 (7'00")3'14" avr:3'50"
9/10 月	12.0	jog
9/11 火	0.0
9/12 水	10.5	1000*5	24'55"	26-24-27-24-17
9/13 木	6.0	jog
9/14 金	13.5	10kmPR	39'26"	19'59"-19'27" avr:3'49"
9/15 土	0.0
9/16 日	30.5	30kmPR	2:08'53"	22'34"-21'57"-21'26"-21'19"-21'09"-20'27" avr:4'18" 曇りで22、3度。湿度高。無理なくペースアップしたが、スピードは限界な感じ。ダメージが予想以上に大きい。
9/17 月	19.0	起伏jog		キロ4'41" 清見台
9/18 火	0.0
9/19 水	6.0	jog
9/20 木	12.0	6000 1000		42-41-46-44-42-37(5'23")3'19" avr:3'42"
9/21 金	0.0
9/22 土	7.0	jog		100*3
9/23 日	25.5	南房総ロードレース千倉	1:25'43"	キロ4'04"　暑くて湿度も高く、後半は強い向かい風。つらい条件だったが、今の力と周りとの相対的な記録を比較すると、うまくまとめられたか。
9/24 月	8.0	jog
9/25 火	0.0
9/26 水	10.0	jog
9/27 木	13.0	8kmPR	30'50"	54-52-52-49-51-51-52-48 avr:3'51" 足に力が入らず
9/28 金	0.0
9/29 土	9.0	1000*4int		24-25-24-28 150×3 足に力が入らず。疲れ？
9/30 日	32.5	ロング走		君津　4'50" 重かったが、最後は余裕を持って終われた。
走行距離	306.0  km