まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続!
2018/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 木 | 0.0 | |||
2/02 金 | 10.0 | jog |
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2/03 土 | 10.0 | jog |
100*3 |
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2/04 日 | 9.5 | 1000*5int |
24'01" |
14-18-16-18-11 |
2/05 月 | 0.0 | |||
2/06 火 | 6.0 | jog |
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2/07 水 | 12.5 | 8kmPR |
29'32" |
40-44-34-35-45-42-42-50 avr:3'42" 途中で腹痛によりトイレへ。 |
2/08 木 | 10.0 | jog |
100*3 |
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2/09 金 | 0.0 | |||
2/10 土 | 23.0 | 速めロングジョグ |
ほたる野〜請西〜高柳 キロ4'20" ラスト6キロ4'01" 100*3 |
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2/11 日 | 6.0 | jog |
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2/12 月 | 18.0 | 15kmPR |
56'24" |
18'38"-19'21"-18'26" avr:3'46" 強風で3分半〜4分までペースが乱されたが、それなりに走れた。 確実に力がついている。 |
2/13 火 | 0.0 | |||
2/14 水 | 12.5 | 2000*4int |
34'26" |
6'54"-6'55"-6'52"-6'55" 強風。体は良く動き、ラスト一本は上げられるかと思ったが、すねの筋肉が固まってしまい上げきれず。 |
2/15 木 | 6.0 | jog |
100*3 |
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2/16 金 | 0.0 | |||
2/17 土 | 13.5 | 5000*2 |
40'17" |
17'50"(5'01")17'26" しっかり2本目で上げられた。 |
2/18 日 | 31.0 | 30kmロング |
2:03'43" |
22'13"-21'38"-20'57"-20'20"-19'41"-18'55" avr:4'07" セット練習。思ったより体は重くなく、無理なくペースアップできた。上がりのタイムは想定以上で満足。 |
2/19 月 | 0.0 | |||
2/20 火 | 6.0 | jog |
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2/21 水 | 15.0 | 8000m+1000m |
28'21" |
3'34"-37-36-31-32-32-32-27(5'35")3'12" avr:3'33" |
2/22 木 | 0.0 | |||
2/23 金 | 10.0 | jog |
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2/24 土 | 8.0 | jog 1000m |
3'03" |
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2/25 日 | 12.5 | 長狭街道駅伝 |
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2/26 月 | 0.0 | |||
2/27 火 | 10.0 | jog |
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2/28 水 | 12.5 | 速めjog |
100*2 |
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走行距離 | 242.0 km |